 เคล็ดลับผอมทันใจ! ชั่วพริบตา
สนุกกันมั้ยค่ะสำหรับช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา ทั้งกิน เที่ยว ช๊อป กันจนเพลินเลยหล่ะสิท่า ก็อย่างว่าอะนะปีใหม่ทั้งที สิ้นปีทั้งทีต้องขอจัดเต็มบ้างอะไรบ้างใช่ไหมหล่ะค่ะ อะๆ แต่ที่กินๆ ชิมๆ ที่จัดเต็มเมื่อช่วงปีใหม่ถ้าให้ทาย ตอนนี้น่าจะยังไม่เอาออก หรือว่าเอาออกยังไม่ถึงครึ่งเลยใช่ไหมหล่ะค่ะ อะนั่นแน่ ตอนนี้คิดว่าสาวๆ น่าจะกำลังเครียดกับอาหารช่วงปีใหม่ที่ตกค้างใช่ไหม่หล่ะค่ะ ก็รู้นะว่าปีใหม่ทั้งทีกินแบบจัดเต็มกันเลยทีเดียว อิอิอิ แต่ไม่ต้องห่วงหรือว่ากังวลใจไปนะค่ะ เพราะว่าวันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำเอา เคล็ดลับผอมทันใจ! ชั่วพริบตา มาฝากสาวๆ กันค่ะ อะแน่ ยิ้มออกเลยหล่ะสิค่ะถ้าบอกว่าเป็น เคล็ดลับผอมทันใจ ตอนนี้จิตใจสาวๆ คงไม่อยู่กับเนื้อกับตัวแล้วแน่ๆ เพราะกำลังจดจ้องๆ ลุ้นๆ อยู่ว่า เอ! เคล็ดลับผอมทันใจ ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากนี้จะเป็นอย่างไรใช่ไหมหล่ะค่ะ เอางี้หล่ะกันเนอะ เราอย่ามามัวเสียเวลาสงสัยกันอยู่เลยนะค่ะ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า เคล็ดลับผอมทันใจ ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากนี้จะเป็นอย่างไร ว่าแล้วเราก็ไปเริ่มการมีหุ่นสวยแบบเป๊ะๆ กันกับ เคล็ดลับผอมทันใจ กันเลยนะค่ะ
เคล็ดลับผอมทันใจ
- เล่นโรลเลอร์เบลด
30 นาที เบิร์น 425 แคลอรี
การเล่นโรลเลอร์เบลดจะช่วยขจัดแคลอรีของคุณออกไปได้อย่างรวดเร็ว เพราะต้นขาและสะโพกของคุณจะต้องเคลื่อนที่ตลอดเวลาที่คุณยืนอยู่บนรองเท้าติดล้อ นอกจากนี้คุณยังต้องพยายามทรงตัวร่างกายให้อยู่ในความสมดุลอีกด้วย อ้อ...ถ้าจะเล่นโรลเลอร์เบลดเมื่อไหร่ อย่าลืมหาสนับเข่า สนับศอก และหมวกกันน็อกป้องกันตัวเองด้วยล่ะ
- ออกไปวิ่ง
30 นาที เบิร์น 374 แคลอรี
สังเกตไหมว่านักวิ่งทั้งหลายมักจะมีรูปร่างผอมบาง นั่นแหละคือผลลัพธ์จากการวิ่ง เพราะขณะวิ่งจะต้องใช้กล้ามเนื้อร่างกาย สะโพก และขาเป็นอย่างมาก ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ถูกเผาผลาญเสียเยอะ ข้อแนะนำคือ ขณะออกวิ่งขอให้คุณแกว่งแขนเป็นวงแคบๆ ให้ใกล้ตัวคุณเอง อย่าเอียงไปข้างหน้า อย่ายกเท้าให้สูงมาก พยายามยกเท้าให้อยู่ชิดกับพื้นมากที่สุด และวางน้ำหนักของเท้าให้ลงจุดกึ่งกลางของเท้าพอดี แล้วค่อยไล่ขึ้นไปถึงปลายนิ้ว
เคล็ดลับ : หากอยากเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ควรออกกำลังกายทั้งช้าและเร็วสลับกันไป หรือลองวิ่งขึ้นไปบนเขาดูสิ- กระโดดเชือก
30 นาที เบิร์น 340 แคลอรี
หากคุณเพิ่งเริ่มกระโดดเชือก 30 นาทีอาจจะหนักเกินไป ลองกระโดดช้า ๆ สัก 15 นาทีก่อน เมื่อชินแล้วค่อยขยับขึ้นไปเป็น 20-30 นาที ที่สำคัญจำไว้ว่า ไม่จำเป็นต้องกระโดดให้สูงมาก เพราะยิ่งกระโดดสูง แรงกระแทกสู่พื้นจะยิ่งมาก อาจทำให้เข่าได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้น กระโดดต่ำๆ ให้เชือกพอลอดผ่านได้จะดีกว่า แต่ถ้ากระโดดเก่งแล้ว อยากเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ลองกระโดดเชือกแบบเร็วๆ ช้าๆ สลับกัน หรืออาจจะกระโดดเชือกขาเดียวสลับกับสองขาดูก็ได้ แต่ถ้าใครมีความสามารถวิ่งไปด้วยกระโดดเชือกไปด้วย งานนี้แคลอรีหายไปอีกโขเลยล่ะ
- เล่นฮูลาฮุป
30 นาที เบิร์น 300 แคลอรี
รู้ไหมว่านักร้องสาวชื่อดัง "บียอนเซ่" ก็นิยมเล่นฮูลาฮุปเพื่อรักษาเชฟเช่นกัน ฉะนั้น คุณก็ทำเองได้ง่ายๆ เพียงแค่หยิบห่วงฮูลาฮุปสำหรับผู้ใหญ่ ที่มีน้ำหนักและความแข็งแรงมากกว่าห่วงอันเล็ก ๆ ขึ้นมา แล้วหมุนไปรอบเอว จากเดิมที่ยืนหมุนอยู่กับที่ก็ให้เคลื่อนไปข้างหน้า ทุกครั้งที่ฮูลาฮุปหมุนจะช่วยขจัดแคลอรีให้คุณ
เคล็ดลับ : วิธีตรวจสอบว่าฮูลาฮุปของคุณเหมาะกับรูปร่างของตัวเองหรือไม่ เพียงแค่วางฮูลาฮุปให้ตั้งขึ้นข้างหน้าคุณ หากห่วงสูงถึงหน้าอก ก็แสดงว่า ฮูลาฮุปวงนั้นเหมาะกับคุณแล้ว
- ตีเทนนิส
30 นาที เบิร์น 272 แคลอรี
ไม่จำเป็นต้องชวนเพื่อน หรือเดินทางไปยังคอร์ตเทนนิสคุณก็สามารถเล่นเทนนิสได้ง่ายๆ เพียงคนเดียว เพียงแค่หาลานโล่ง ๆ ที่มีกำแพง คุณก็สามารถตีลูกเทนนิสโต้ตอบกับมันได้อย่างสนุกสนาน แถมยังเรียกเหงื่อได้ตั้งเยอะ เริ่มต้นจากให้ยืนห่างจากกำแพงประมาณ 10-25 ฟุต ซึ่งระยะนี้จะทำให้แรงส่งของลูกเทนนิสกระเด้งกลับมาหาได้หนักหน่วงที่จะทำให้คุณออกแรงได้มากพอ จากนั้นคุณก็เสิร์ฟลูกแล้วสนุกกับการเผาผลาญแคลอรีได้เลย ไม่ว่าจะเป็นโฟรแฮนด์ แบ็กแฮนด์ วิ่งไปรับลูก หรือแม้กระทั่งวิ่งไปเก็บลูกที่ตีพลาด ล้วนแต่ช่วยออกกำลังกายทั้งนั้น
เคล็ดลับ : พยายามตีบอลให้ได้ต่อเนื่องกัน 50-100 ครั้ง เพราะการที่คุณตั้งเป้าหมายไว้จะทำให้คุณยิ่งพยายามมากขึ้นเพื่อจะไปได้ถึงเป้าหมายนั้น
- ลุกขึ้นเต้น
30 นาที เบิร์น 221 แคลอรี
นี่เป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่สนุกอีกวิธีหนึ่ง ลองเลือกเพลงเร็ว ๆ อย่างจังหวะลาติน หรือบอลลีวู้ดมาโยกย้ายส่ายสะโพกตามเพลงดู แต่ห้ามนั่งพักระหว่างเพลงเด็ดขาด แล้วเลือกเพลงที่ค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ก่อนจะปิดท้ายด้วยเพลงที่มีจังหวะซอฟท์ลง เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย
เคล็ดลับ : ระหว่างที่เต้นให้ยกแขนขึ้นโบกไปตามเสียงเพลงด้วย จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
- เดินเร็ว
30 นาที เบิร์น 170 แคลอรี
การเดินทอดน่องคุยกับเพื่อนไม่ได้ช่วยให้คุณลดแคลอรีได้ แต่การเดินเร็ว ๆ อย่างกระฉับกระเฉงต่างหากที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีจากกล้ามเนื้อขา และสะโพก ได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการยืดตัวให้ตรง ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วและก้าวยาวๆ แกว่งมือทั้งสองไปข้างหน้าข้างหลังตามจังหวะ
ขอขอบคุณข้อมูลวิธีลดความอ้วนจาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
Instant slimming tips! Instant
I enjoy it for the past year and Shop Eat until you're sure it would. As the New Year also Aana commercially. End of the year once full you must ask what I was looking for anyway, but to eat food that is full when the new year, if the predictability. Now I can not remove. Whether or not to remove the cool thing now I think I Naenแne girls. It was stressed that the new year with food residues for reuse anyway. I know that eating a full year once I do it, but I do not worry or concern to me. Because this entry Cade dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) brings instant slimming tips! Blink to leave her well off I am not saying that if you're sure. Tips to Slim Fast. Now her mind. Not with flesh and with me. It was noted that the F Hgagๆ Curt! Tips to Slim Fast. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) the deposit will be looking for anyway. Yeah're well. We do not waste time, I doubt it. We have to do better than that. Tips to Slim Fast. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) to leave this be. Then we had to start with the exact same shape with thin tips instantly do it.
Tips to Slim Fast.
- Play Roller Blade.
30 minutes burn 425 calories.
Playing roller blade to help remove the calories you out quickly. Because your thighs and hips will be moving all the time, you stand on wheels shoes. You also need to try and balance the body in balance as well. Oh ... if you play roller blade when. Do not forget the knee and elbow, and a helmet to protect himself with it.
- Left to run.
30 minutes burn 374 calories.
Noted that runners are usually thin. That is the result of the run. While I have to use the hip and leg muscles a lot. This causes the muscles to be burned while running I suggest is that you get the swing arm is a narrow range. As close as your own. Do not lean forward. Do not lift the feet high. Attempt to lift the feet close to the ground as possible. And the weight of the foot to fit into the center of the foot. Then chased up to the fingertips.
Tip: If you burn more calories. Exercise should be both slow and fast turns. Or try to run up on him now - jump rope.
30 minutes burn 340 calories.
If you just start jumping rope for 30 minutes may be too heavy for a 15 minutes before you jump slowly and gradually moving up to when the piece is important to remember that 20 to 30 minutes. No need to jump very high. Because of the high jump Impact to surface even more. He was injured so could cause a low enough rope through it to be better. But if I jump it. I burn more calories. Try jumping rope as fast or as slowly alternate jumping rope with two legs, one leg, switch or register. But if anyone has the ability to run with a jump rope. This defeats the calories lost to it.
- Playing the hula Hook.
30 minutes burn 300 calories.
Know the famous singer "Beyonce" is popular with chefs as well to keep the hula Hook or you can do it yourself easily. Just pick the Houston hula hoop for adults. More concerned with weight and strength up and turn a tiny waist. From the swivel stand is that it's moving forward. Whenever the spin hula Hook eliminates calories for you.
Tip: How to check if the hula Hook fits the shape of your own or not. Simply place the hula Hook, set up in front of you. If it indicates that the hula hoop up to the chest Hung Pointe is ideal for you.
- Tennis.
30 minutes burn 272 calories.
I do not need friends. Or go to court, tennis courts, you can easily find one just clearing the wall that you can hit a tennis ball playfully interact with it. I also sweat a lot. Starting from a stand about 10-25 feet away from the wall, which makes the momentum of the tennis ball bounces back and find it hard to keep you hard enough. Then you can enjoy the fun and burning calories at all. Four Hands is run to get the ball back, hands, or even run to keep the ball hit and miss. All assistance exercises them.
Tip: Try to hit the ball to the contiguous 50 to 100 times because your goals will give you even more to try to get to that goal.
- Get Up Dance.
30 minutes burn 221 calories.
This is a fun way to burn fat. Try selecting a fast tempo Latin music. Bollywood comes or grinding on the song. But not a decisive break between songs. Then select the song gradually speeds up. I will close with a soft stroke down. To achieve relaxation.
Tip: During the dance, lift arms up waving to the song as well. Helps you burn more fat.
- Walk fast.
30 minutes burn 170 calories.
Stroll with friends does not help you lose calories. But soon moved energetically to help them burn calories from muscle legs and hips as well start with the straightening of the hardcore. Move forward quickly with long steps. Swing both hands forward behind the beat.
Thanks for ways to reduce fat from the woman's views on the internet.
| 
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น