tag:blogger.com,1999:blog-55016490685795778772024-03-13T04:53:01.253-07:00สูตรอาหารลดน้ำหนักAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-68681194419881022782013-05-23T02:36:00.000-07:002013-05-23T02:58:14.478-07:00สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม<h1>
สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม<a href="http://202.143.156.4/edplaza/images/stories/h_food2.jpg" id="thumbnail"><img alt="ดูภาพขนาดใหญ่" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSfQmOBVfm2_buPP-ROqmxFFFkiO9c4WlvnHN5leBowtQROSo4rxRKg9tQ" height="169" style="border: 1px solid; float: left; margin: 10px 10px 0px;" width="320" /></a></h1>
สำหรับ สาวๆ คนไหนที่กำลังพบเจอกับอุปสรรคของการมีน้ำหนักที่เกินความต้องการวันนี้เรามี<strong>สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน</strong> <strong>13 กิโลกรัม</strong> มาบอกให้รู้กันค่ะ เชื่อเลยค่ะว่าการกินคือเรื่องที่สำคัญสำหรับสาวๆ ทั้งหลายเป็นอย่างมาก แต่ว่าผลที่ตามมานั้นก็คือปัญหาของการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกินความเป็นจริงจนทำให้ผู้หญิงอย่างเราๆ ถึงกับเครียดกันเลยแหละ วันนี้เราจึงได้นำเอา สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม มาบอกให้รู้กันค่ะ สำหรับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ที่เรานำมาบอกกันให้รู้ในวันอาจจะเป็นเรื่องที่ค่อนข้างและอาจจะใช้เวลาและความอดทนสุง เพราะฉะนั้นแล้วสาวๆ ทั้งหลายคงต้องยอมสละเวลาและสู้กับความอดทนของคุณกันสักนิดนะค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราก็เข้าไปเริ่มทำตาม สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม กันเลยดีกว่านะค่ะ รับรองว่า สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม ได้ผลแน่นอน ถ้าจะให้ดีสาวๆ ทั้งหลายก็ควรจะหาเวลาไปออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งได้ผลดีมากๆ เลยนะค่ะ <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<a href="http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/765/51765/images/health.jpg&imgrefurl=http://www.oknation.net/blog/NVC/2010/12/17/entry-1&usg=__VxO1YCXt6drDm-I6LSQjhm47xpQ=&h=380&w=300&sz=30&hl=th&start=14&zoom=1&tbnid=yb30kSBfKHE0AM:&tbnh=123&tbnw=97&ei=xt1iUarCK8zyrQfM0YDwBg&prev=/search%3Fq%3D%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%26hl%3Dth%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1&sa=X&ved=0CEUQrQMwDQ" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSrrWSqlNRLVKHc7NG9QV4YVVPOg6hYKQJOs-s4VycaJO51gr6jpKba6Ig" height="320" width="252" /></a>สูตรอาหารลดน้ำหนัก 13 วัน 13 กิโลกรัม พร้อมแล้วเริ่มเลย!<br />
วันที่ 1<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)<br />
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว<br />
<br />
วันที่ 2<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)<br />
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล<br />
<br />
วันที่ 3<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว<br />
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล<br />
<br />
วันที่ 4<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย<br />
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง<br />
<br />
วันที่ 5<br />
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)<br />
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส<br />
<br />
วันที่ 6<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว </div>
<a href="http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.dmc.tv/images/OtherBB/hea3.jpg&imgrefurl=http://www.dmc.tv/pages/top_of_week/8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587-%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E.html&usg=__nAksZa_bejpPW5cR8z9vGyCOuCQ=&h=500&w=500&sz=60&hl=th&start=19&zoom=1&tbnid=C4L_fMPJRp9wqM:&tbnh=130&tbnw=130&ei=xt1iUarCK8zyrQfM0YDwBg&prev=/search%3Fq%3D%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%26hl%3Dth%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1&sa=X&ved=0CE8QrQMwEg" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQOWV-ka7VdxK0DPhpTqOMNj472znw-QninpQE3Qqx5E8V346cQvNFwGw-G0A" height="320" width="320" /></a><br />
วันที่ 7<br />
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว<br />
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล<br />
<br />
วันที่ 8<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)<br />
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว<br />
<br />
วันที่ 9<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)<br />
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว<br />
<br />
วันที่ 10<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว<br />
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล<br />
<br />
วันที่ 11<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย<br />
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง<br />
<br />
วันที่ 12<br />
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว<br />
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส<br />
<br />
วันที่ 13<br />
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว<br />
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว<br />
<br />
<br />
ขอขอบคุณข้อมูลจาก forward mail ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต<br />
<br />
<br />
<h1>
<a href="http://202.143.156.4/edplaza/images/stories/h_food2.jpg" id="thumbnail"><img alt="ดูภาพขนาดใหญ่" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSfQmOBVfm2_buPP-ROqmxFFFkiO9c4WlvnHN5leBowtQROSo4rxRKg9tQ" height="169" style="border: 1px solid; float: left; margin: 10px 10px 0px;" width="320" /></a></h1>
<br />
<br />
<b>13 Day Diet to lose weight 13 kg.</b><br />
<br />
For young people who are faced with the obstacle of having a weight in excess of demand, today we have a 13 day diet to lose weight 13 kg to tell you that. I believe that it is important for girls. You very much. But the result is that the problem of weight gain over the fact that women like us. To do it with me. Today, we bring. 13 Day Diet to lose weight 13 kg to tell you my recipe for losing weight 13 kg 13 days to tell each other that we know the date and quite possibly may be the optimum time and patience. Therefore, girls. They still have to take the time and fight your patience a little too well. If and then we started to follow. 13 days 13 kg weight loss diets do better in. That formula weight 13 kg 13 day course is a good girl. Ought to find time to exercise, along with it will not work very well on it.<br />
13 Day Diet to lose weight 13 kg and then Go!<br />
At 1.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube).<br />
Lunch - 2 hard boiled eggs, lettuce, boiled eggs, tomatoes, 1 3 matches.<br />
Dinner - baked chicken, vegetables, salad, lemon juice 2 matches.<br />
<br />
Day 2.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube).<br />
Lunch - pork roast 1 cup 2.5 limit on Oki software.<br />
Dinner - Baked Chicken 2 matches vegetables, salad, fruit, fresh lemon juice 1.<br />
<br />
Day 3.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube) 1 piece of toast.<br />
Lunch - 2 eggs, hard boiled eggs, pork, vegetables, salad, baked 1 dash lemon juice.<br />
Dinner - unadjusted Tsai 3 matches boiled 1 tomato 1 fresh fruit.<br />
<br />
Day 4.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube) 1 piece of toast.<br />
Lunch - 1 cup orange juice 1 cup on Oki software.<br />
Dinner - eggs hard boiled 1 cup carrots, 1 head of fresh milk without sugar 1 box.<br />
<br />
Day 5.<br />
Breakfast - 1 head topped with fresh carrot juice (papaya salad).<br />
Lunch - meat, snapper steamed 2 matches.<br />
Dinner - Baked Chicken 2 matches vegetable salad.<br />
<br />
Day 6.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube) 1 piece of toast.<br />
Lunch - 2 eggs, hard boiled eggs, fresh carrots 1 head.<br />
Dinner - baked chicken, vegetables, salad, lemon juice 2 matches.<br />
<a href="http://www.google.co.th/imgres?imgurl=http://www.dmc.tv/images/OtherBB/hea3.jpg&imgrefurl=http://www.dmc.tv/pages/top_of_week/8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B1%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%2582%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587-%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E.html&usg=__nAksZa_bejpPW5cR8z9vGyCOuCQ=&h=500&w=500&sz=60&hl=th&start=19&zoom=1&tbnid=C4L_fMPJRp9wqM:&tbnh=130&tbnw=130&ei=xt1iUarCK8zyrQfM0YDwBg&prev=/search%3Fq%3D%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%26hl%3Dth%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1&sa=X&ved=0CE8QrQMwEg" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQOWV-ka7VdxK0DPhpTqOMNj472znw-QninpQE3Qqx5E8V346cQvNFwGw-G0A" height="320" width="320" /></a><br />
7 days.<br />
Breakfast - 1 cup of tea without sugar, toast one piece.<br />
Lunch - only water.<br />
Dinner - pork roast 1 fresh fruit 2 matches.<br />
<br />
Day 8.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube).<br />
Lunch - 2 hard boiled eggs, lettuce, boiled eggs, tomatoes, 1 3 matches.<br />
Dinner - baked chicken, vegetables, salad, lemon juice 2 matches.<br />
<br />
Day 9.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube).<br />
Lunch - pork roast 1 cup 2 matches on Oki software.<br />
Dinner - baked chicken, vegetables, salad, lemon juice 2 matches.<br />
<br />
Day 10.<br />
Breakfast - 1 cup black coffee (no sugar) 1 piece of toast.<br />
Lunch - 2 eggs, hard boiled eggs, pork, vegetables, salad, baked 1 dash lemon juice.<br />
Dinner - unadjusted Tsai 3 matches boiled 1 tomato 1 fresh fruit.<br />
<br />
Day 11.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube) 1 piece of toast.<br />
Lunch - 1 cup orange juice 1 cup on Oki software.<br />
Dinner - eggs hard boiled 1 cup carrots, 1 head of fresh milk without sugar 1 box.<br />
<br />
Day 12.<br />
Breakfast - fresh carrot 1 head topped with lemonade<br />
Lunch - meat, fish, snapper steamed 2 matches (steamed with lemon juice to the unadjusted Tsai 1).<br />
Dinner - Baked Chicken 2 matches vegetable salad.<br />
<br />
Day 13.<br />
Breakfast - 1 cup of black coffee (one sugar cube) 1 piece of toast.<br />
Lunch - 2 eggs, hard boiled eggs, fresh carrots 1 head.<br />
Dinner - baked chicken, vegetables, salad, lemon juice 2 matches.<br />
<br />
<br />
<b>Thanks for the pictures I forward mail from the Internet.</b><br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-26181049107913721682013-04-08T09:10:00.000-07:002013-05-23T03:02:07.215-07:00ทริปเคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง" <br />
<br /><table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><blockquote class="tr_bq">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-579.jpg" height="320" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" width="320" /> <span style="color: blue;"> ทริปเคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง"</span></blockquote>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #666666;"> เคยไหมค่ะที่ต้องนั่งมองเสื้อผ้าสวยๆ นั่งมองคนที่หุ่นดีๆ หุ่นสวยๆ เขาเหล่านั้นช่างโชคดีจริงๆ เขาว่ากันว่าคนที่หุ่นสวย หุ่นดี ไม่ว่าจะใส่อะไรก็ออกมาดูดีทั้งนั้น แต่ไอ้คนที่หุ่นไม่ดีมีพุงนี้สิจะทำยังไง ใส่อะไรก็ปริ้นออกมาหมดเลย ทำให้สาวๆ ที่ควรจะสวยก็เผยความสวยออกมาได้ไม่เต็มที่ เห็นทีว่างานนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ต้องใช้ เคล็ดลับเด็ด</span><b> "</b></span><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การลดหน้าท้อง</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><b>"</b> </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">มาช่วยสาวๆ กันแล้วค่ะ สำหรับเคล็ดลับ การลดหน้าท้อง ที่ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากกันนี้ ก็เป็นเคล็ดลับสุดง่ายแบบว่าง่ายที่สุด และยังเป็นการลดหน้าท้อง ในแบบที่เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายก็คงจะถูกใจแน่นอน ที่นี้แหละไม่ต้องไปคอยกังวลหรือคอยอิจฉาใครๆ อีกแล้ว เพียงแค่ลองทำตามเคล็ดลับ การลดหน้าท้อง ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) สาวๆ ก็จะมีหุ่นสวยไร้พุงแล้วแน่นอนค่ะ</span><br />
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt=" การลดหน้าท้อง" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-580.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
6.เคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง"</h2>
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">1. ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโตๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">น เวลาที่คุณสาวๆ นั่งดูทีวี ก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นลูกบอลฟิตเนสดูดีกว่า รับรองว่าหน้าท้องหาย</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ไปแน่นอน ถ้าจะให้เห็นผลยิ่งขึ้น ลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอล เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">2. เล่นโยคะ</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสมดุล มีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแร</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง </span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">3. มาเต้นกันดีกว่า</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ทราบไหมคะว่า การเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีเชฟเป็นทรวดเป็นทรงมา</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กขึ้นด้วย หรือใครอยากลดหน้าท้องจริง ๆ ก็หัดเต้น Belly Dance ไปเลยค่ะ</span><br />
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />4. แขม่วหน้าท้อง</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">แขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายใช้พ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ลังงานตลอดเวลาด้วย ลองแขม่วท้องให้ติดเป็นนิสัยดูสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แถมยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นด้วยล่ะ</span><br />
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />5. ซิทอัพ+ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หลายคนเข้าใจว่า การซิทอัพจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ แต่จริง ๆ แล้ว การซิทอัพแค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้นเองค่ะ แต่ไขมันยังค</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">งอยู่ เพราะฉะนั้น ควรซิทอัพผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป</span><br />
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />6. นอนให้เร็วขึ้น</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">รู้ไหมคะว่า การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็น</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br />
<div class="v4_ggBot" style="height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> </span></span><img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-579.jpg" height="320" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" width="320" /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #666666;"> </span><b>Trips trick. "Reducing belly".</b></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"> I always like to look at beautiful clothes. I sat looking at me with those pretty lucky really. He said that people who are pretty well-not sure what to put it out to see them. But I'm not someone who has a heart to do this. What I would do is print out the girls should be pretty, it's pretty hard not to. Notion that this entry Cade dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) requires a cool trick "to reduce belly" to help me for a couple of tips. The lower abdomen. The entry of smoke dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) were used to leave this group. It is super easy tips that easy. And also the lower abdomen. Who believed in her. I certainly would have. This is not to be distracted or be jealous of one another and then just try to follow the tips. The lower abdomen. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) girls will have a pretty belly up there.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/proxy/fyjroksX2hS-_-GZiKf8863yH9Dj0UgXKyoKBQjawXO6HZtoczlqP61kOgDrXrG3VVQDol4KNZSMzUYT-Atq-ocHPT_9f215kXRzKCc" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt=" การลดหน้าท้อง" border="0" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-580.jpg" height="198" style="border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;" width="200" /></a><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">6th. Trick. "Reducing belly".</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">First. Use the fitness ball is a wizard.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Sitting on a big fitness ball. Although it seemed to be poised on the ball. But it seemed like it. It allows us to automatically tighten the muscles around the stomach so that you girls watching TV, try turning the ball fitness chair for a better view. That belly is gone, of course. If you want to see more results. I close my eyes while balancing on a ball. It will make the muscles work harder to maintain balance itself.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Two. Yoga.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Yoga will help keep the body balanced. Good health. Some of the yoga postures to reduce tummy with. The first lie. Hands under the head aligned with your toes, then inhale exhale lift the torso up 45 degrees, left leg straight leg not bent the knee flexed abdomen. Do not hold your breath, hold your breath - from 5 to 10 seconds before putting it down. Then, switch to the right leg as well as back and forth 2-3 times and then repeat the inhale, exhale and lift both legs, torso, and hold the breath out for 10 seconds and then decreases.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Three. Beating well.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">I know that one hour of dancing can burn up to 400 calories, plus it gives you a couple more with Chef Trwd shape. Or who want to lose belly dancing Belly Dance to actually learn it.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Four. Pull in your stomach.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Pull the simple exercise that can be done at any time. It also helps manage abdominal muscles. Helps the body use energy constantly. Try to pull the habit now. Ensure that the muscles will tighten up. I also help with my bowels.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Five. Sit ups exercise + cardio.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">Many people understand that. The Sit-ups will help smooth flat belly, but actually just sit-ups help build muscle belly itself in.. But still fat, so should sit ups mixed with cardio exercise, such as jogging, swimming, cycling at least 30 minutes a day three days a week. For the body to burn the fat away.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">6th. Horizontal speed.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">I know that going to bed early, not to exceed 4 pm from the body to secrete hormones that help burn energy. As a way to help get rid of excess fat easily. And if it is good. Should sleep for at least six hours a day with it.</span></span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>Thanks for ways to reduce fat from the woman's views on the internet.</b></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.n3k.in.th%2Fimages%2Fstories%2F0%2Fwomen%2Ffat%2F1-580.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://lh5.googleusercontent.com/proxy/fyjroksX2hS-_-GZiKf8863yH9Dj0UgXKyoKBQjawXO6HZtoczlqP61kOgDrXrG3VVQDol4KNZSMzUYT-Atq-ocHPT_9f215kXRzKCc" -->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-26023659694878413782013-04-08T09:09:00.002-07:002013-05-23T03:04:48.621-07:00เคล็ดลับผอมทันใจ! ชั่วพริบตา<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<a href="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-561.jpg" imageanchor="1"><img alt="วิธีดูแลผิวพรรณ" border="0" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-561.jpg" height="320" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" width="320" /></a><span style="color: #20124d;">เคล็ดลับผอมทันใจ! ชั่วพริบตา</span></h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> สนุกกันมั้ยค่ะสำหรับช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา ทั้งกิน เที่ยว ช๊อป กันจนเพลินเลยหล่ะสิท่า ก็อย่างว่าอะนะปีใหม่ทั้งที สิ้นปีทั้งทีต้องขอจัดเต็มบ้างอะไรบ้างใช่ไหมหล่ะค่ะ อะๆ แต่ที่กินๆ ชิมๆ ที่จัดเต็มเมื่อช่วงปีใหม่ถ้าให้ทาย ตอนนี้น่าจะยังไม่เอาออก หรือว่าเอาออกยังไม่ถึงครึ่งเลยใช่ไหมหล่ะค่ะ อะนั่นแน่ ตอนนี้คิดว่าสาวๆ น่าจะกำลังเครียดกับอาหารช่วงปีใหม่ที่ตกค้างใช่ไหม่หล่ะค่ะ ก็รู้นะว่าปีใหม่ทั้งทีกินแบบจัดเต็มกันเลยทีเดียว อิอิอิ แต่ไม่ต้องห่วงหรือว่ากังวลใจไปนะค่ะ เพราะว่าวันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำเอา</span><span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เคล็ดลับผอมทันใจ</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">! </span><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ชั่วพริบตา</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span></span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">มาฝากสาวๆ กันค่ะ อะแน่ ยิ้มออกเลยหล่ะสิค่ะถ้าบอกว่าเป็น เคล็ดลับผอมทันใจ ตอนนี้จิตใจสาวๆ คงไม่อยู่กับเนื้อกับตัวแล้วแน่ๆ เพราะกำลังจดจ้องๆ ลุ้นๆ อยู่ว่า เอ! เคล็ดลับผอมทันใจ ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากนี้จะเป็นอย่างไรใช่ไหมหล่ะค่ะ เอางี้หล่ะกันเนอะ เราอย่ามามัวเสียเวลาสงสัยกันอยู่เลยนะค่ะ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า เคล็ดลับผอมทันใจ ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากนี้จะเป็นอย่างไร ว่าแล้วเราก็ไปเริ่มการมีหุ่นสวยแบบเป๊ะๆ กันกับ เคล็ดลับผอมทันใจ กันเลยนะค่ะ</span><br />
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt="เคล็ดลับผอมทันใจ" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-562.jpg" height="400" style="border: 0px;" width="400" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
เคล็ดลับผอมทันใจ</h2>
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- เล่นโรลเลอร์เบลด</strong><br />
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: #351c75;">30 นาที เบิร์น 425 แคลอรี</span></strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การเล่นโรลเลอร์เบลดจะช่วยขจัดแคลอรีของคุณออกไปได้อย่างรวดเร็ว เพราะต้นขาและสะโพกของคุณจ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ะต้องเคลื่อนที่ตลอดเวลาที่คุณยืนอยู่บนรองเท้าติดล้อ นอกจากนี้คุณยังต้องพยายามทรงตัวร่างกายให้อยู่ในความสมดุลอีกด้วย อ้อ...ถ้าจะเล่นโรลเลอร์เบลดเมื่อไห</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ร่ อย่าลืมหาสนับเข่า สนับศอก และหมวกกันน็อกป้องกันตัวเองด้วยล่ะ</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ออกไปวิ่ง</strong><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">30 นาที เบิร์น 374 แคลอรี</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">สังเกตไหมว่านักวิ่งทั้งหลายมักจะมีรูปร่างผอมบาง นั่นแหละคือผลลัพธ์จากการวิ่ง เพราะขณะวิ่งจะต้องใช้ก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ล้ามเนื้อร่างกาย สะโพก และขาเป็นอย่างมาก ทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ถูกเผาผลาญเสียเยอะ ข้อแนะนำคือ ขณะออกวิ่งขอให้คุณแกว่งแขนเป็นวง</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">แคบๆ ให้ใกล้ตัวคุณเอง อย่าเอียงไปข้างหน้า อย่ายกเท้าให้สูงมาก พยายามยกเท้าให้อยู่ชิดกับพื้นมากที่สุด และวางน้ำหนักของเท้าให้ลงจุดกึ่งกลางของเท้าพอดี แล้วค่อยไล่ขึ้นไปถึงปลายนิ้ว</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เคล็ดลับ : </strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หากอยากเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ควรออกกำลังกาย</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ทั้งช้าและเร็วสลับกันไป หรือลองวิ่งขึ้นไปบนเขาดูสิ</span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- กระโดดเชือก</strong><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">30 นาที เบิร์น 340 แคลอรี</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หากคุณเพิ่งเริ่มกระโดดเชือก 30 นาทีอาจจะหนักเกินไป ลองกระโดดช้า ๆ สัก 15 นาทีก่อน เมื่อชินแล้วค่อย</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขยับขึ้นไปเป็น 20-30 นาที ที่สำคัญจำไว้ว่า ไม่จำเป็นต้องกระโดดให้สูงมาก เพราะยิ่งกระโดดสูง แรงกระแทกสู่พื้นจะยิ่งมาก อาจทำให้เข่าได้รับบาดเจ็บได้ ดังนั้น ก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ระโดดต่ำๆ ให้เชือกพอลอดผ่านได้จะดีกว่า แต่ถ้ากระโดดเก่งแล้ว อยากเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ลองกระโดดเชือกแบบเร็วๆ ช้าๆ สลับกัน หรืออาจจะกระโดดเชือกขาเดียวสลับกับส</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">องขาดูก็ได้ แต่ถ้าใครมีความสามารถวิ่งไปด้วยกระโดดเชือกไปด้วย งานนี้แคลอรีหายไปอีกโขเลยล่ะ</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- เล่นฮูลาฮุป</strong><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">30 นาที เบิร์น 300 แคลอรี</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">รู้ไหมว่านักร้องสาวชื่อดัง "บียอนเซ่" ก็นิยมเล่นฮูลาฮุปเพื่อรักษาเชฟเช่นกัน ฉะนั้น คุณก็ทำเองได้ง่ายๆ เพียงแค่ห</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ยิบห่วงฮูลาฮุปสำหรับผู้ใหญ่ ที่มีน้ำหนักและความแข็งแรงมากกว่าห่วงอันเล็ก ๆ ขึ้นมา แล้วหมุนไปรอบเอว จากเดิมที่ยืนหมุ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">นอยู่กับที่ก็ให้เคลื่อนไปข้างหน้า ทุกครั้งที่ฮูลาฮุปหมุนจะช่วยขจัดแคลอรีให้คุณ</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เคล็ดลับ : </strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วิธีตรวจสอบว่าฮูลาฮุปของคุณเหมาะกับรูปร่างของตัวเองหรือไม่ เพียงแค่วางฮูลาฮุปให้ตั้ง</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขึ้นข้างหน้าคุณ หากห่วงสูงถึงหน้าอก ก็แสดงว่า ฮูลาฮุปวงนั้นเหมาะกับคุณแล้ว</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ตีเทนนิส</strong><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">30 นาที เบิร์น 272 แคลอรี</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ไม่จำเป็นต้องชวนเพื่อน หรือเดินทางไปยังคอร์ตเทนนิสคุณก็สามารถเล่นเทนนิสได้ง่ายๆ เพียงคน</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เดียว เพียงแค่หาลานโล่ง ๆ ที่มีกำแพง คุณก็สามารถตีลูกเทนนิสโต้ตอบกับมันได้อย่างสนุกสนาน แถมยังเรียกเหงื่อได้ตั้งเยอะ </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เริ่มต้นจากให้ยืนห่างจากกำแพงประมาณ 10-25 ฟุต ซึ่งระยะนี้จะทำให้แรงส่งของลูกเทนนิสกระเด้งกลับมาหาได้หนัก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หน่วงที่จะทำให้คุณออกแรงได้มากพอ จากนั้นคุณก็เสิร์ฟลูกแล้วสนุกกับการเผาผลาญแคลอรีได้เลย ไม่ว่าจะเป็นโฟรแฮนด์ แบ็กแ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ฮนด์ วิ่งไปรับลูก หรือแม้กระทั่งวิ่งไปเก็บลูกที่ตีพลาด ล้วนแต่ช่วยออกกำลังกายทั้งนั้น</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เคล็ดลับ : </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">พยายามตีบอลให้ได้ต่อเนื่องกัน 50-100 ครั้ง เพราะการที่คุณตั้งเป้าหมายไว้จะทำให้คุณยิ่งพยา</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ยามมากขึ้นเพื่อจะไปได้ถึงเป้าหมายนั้น</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ลุกขึ้นเต้น</strong><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">30 นาที เบิร์น 221 แคลอรี</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">นี่เป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่สนุกอีกวิธีหนึ่ง ลองเลือกเพลงเร็ว ๆ อย่างจังหวะลาติน หรือบอลลีวู้ดมาโยกย้ายส่ายสะโพกตาม</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เพลงดู แต่ห้ามนั่งพักระหว่างเพลงเด็ดขาด แล้วเลือกเพลงที่ค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ก่อนจะปิดท้ายด้วยเพลงที่มีจังหวะซอฟท์ลง เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เคล็ดลับ : </strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ระหว่างที่เต้นให้ยกแขนขึ้นโบกไปตามเสียงเพลงด้วย จะช่วยให้คุ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- เดินเร็ว</strong><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">30 นาที เบิร์น 170 แคลอรี</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การเดินทอดน่องคุยกับเพื่อนไม่ได้ช่วยให้คุณลดแคลอรีได้ แต่การเดินเร็ว ๆ อย่างกระฉับกระเฉงต่างหากที่จะช่วยเผาผ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ลาญแคลอรีจากกล้ามเนื้อขา และสะโพก ได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการยืดตัวให้ตรง ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วและก้าวยาวๆ แกว่งมือทั้งสองไปข้างหน้าข้างหลังตามจังหวะ</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></b>
<br />
<h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<a href="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-561.jpg" imageanchor="1"><img alt="วิธีดูแลผิวพรรณ" border="0" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-561.jpg" height="200" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" width="200" /></a></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Instant slimming tips! Instant</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u> I enjoy it for the past year and Shop Eat until you're sure it would. As the New Year also Aana commercially. End of the year once full you must ask what I was looking for anyway, but to eat food that is full when the new year, if the predictability. Now I can not remove. Whether or not to remove the cool thing now I think I Naenแne girls. It was stressed that the new year with food residues for reuse anyway. I know that eating a full year once I do it, but I do not worry or concern to me. Because this entry Cade dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) brings instant slimming tips! Blink to leave her well off I am not saying that if you're sure. Tips to Slim Fast. Now her mind. Not with flesh and with me. It was noted that the F Hgagๆ Curt! Tips to Slim Fast. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) the deposit will be looking for anyway. Yeah're well. We do not waste time, I doubt it. We have to do better than that. Tips to Slim Fast. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) to leave this be. Then we had to start with the exact same shape with thin tips instantly do it.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img alt="เคล็ดลับผอมทันใจ" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-562.jpg" height="400" style="border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" width="400" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Tips to Slim Fast.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>- Play Roller Blade.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>30 minutes burn 425 calories.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Playing roller blade to help remove the calories you out quickly. Because your thighs and hips will be moving all the time, you stand on wheels shoes. You also need to try and balance the body in balance as well. Oh ... if you play roller blade when. Do not forget the knee and elbow, and a helmet to protect himself with it.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>- Left to run.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>30 minutes burn 374 calories.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Noted that runners are usually thin. That is the result of the run. While I have to use the hip and leg muscles a lot. This causes the muscles to be burned while running I suggest is that you get the swing arm is a narrow range. As close as your own. Do not lean forward. Do not lift the feet high. Attempt to lift the feet close to the ground as possible. And the weight of the foot to fit into the center of the foot. Then chased up to the fingertips.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Tip: If you burn more calories. Exercise should be both slow and fast turns. Or try to run up on him now - jump rope.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>30 minutes burn 340 calories.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>If you just start jumping rope for 30 minutes may be too heavy for a 15 minutes before you jump slowly and gradually moving up to when the piece is important to remember that 20 to 30 minutes. No need to jump very high. Because of the high jump Impact to surface even more. He was injured so could cause a low enough rope through it to be better. But if I jump it. I burn more calories. Try jumping rope as fast or as slowly alternate jumping rope with two legs, one leg, switch or register. But if anyone has the ability to run with a jump rope. This defeats the calories lost to it.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>- Playing the hula Hook.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>30 minutes burn 300 calories.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Know the famous singer "Beyonce" is popular with chefs as well to keep the hula Hook or you can do it yourself easily. Just pick the Houston hula hoop for adults. More concerned with weight and strength up and turn a tiny waist. From the swivel stand is that it's moving forward. Whenever the spin hula Hook eliminates calories for you.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Tip: How to check if the hula Hook fits the shape of your own or not. Simply place the hula Hook, set up in front of you. If it indicates that the hula hoop up to the chest Hung Pointe is ideal for you.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>- Tennis.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>30 minutes burn 272 calories.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>I do not need friends. Or go to court, tennis courts, you can easily find one just clearing the wall that you can hit a tennis ball playfully interact with it. I also sweat a lot. Starting from a stand about 10-25 feet away from the wall, which makes the momentum of the tennis ball bounces back and find it hard to keep you hard enough. Then you can enjoy the fun and burning calories at all. Four Hands is run to get the ball back, hands, or even run to keep the ball hit and miss. All assistance exercises them.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Tip: Try to hit the ball to the contiguous 50 to 100 times because your goals will give you even more to try to get to that goal.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>- Get Up Dance.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>30 minutes burn 221 calories.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>This is a fun way to burn fat. Try selecting a fast tempo Latin music. Bollywood comes or grinding on the song. But not a decisive break between songs. Then select the song gradually speeds up. I will close with a soft stroke down. To achieve relaxation.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Tip: During the dance, lift arms up waving to the song as well. Helps you burn more fat.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>- Walk fast.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>30 minutes burn 170 calories.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u>Stroll with friends does not help you lose calories. But soon moved energetically to help them burn calories from muscle legs and hips as well start with the straightening of the hardcore. Move forward quickly with long steps. Swing both hands forward behind the beat.</u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>Thanks for ways to reduce fat from the woman's views on the internet.</b><a href="http://lh6.ggpht.com/_swaK41_hNqk/SlsHovoQXJI/AAAAAAAAJbk/RvI8043g_rk/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://lh6.ggpht.com/_swaK41_hNqk/SlsHovoQXJI/AAAAAAAAJbk/RvI8043g_rk/s400/16.jpg" height="400" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="v4_ggBot" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<div class="v4_ggBot_ad" style="background-image: url(http://www.n3k.in.th/img/v4-ggBot.png); height: 335px; left: -23px; padding: 35px 0px 0px 20px; position: absolute; top: 0px; width: 478px;">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 280px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px;"></ins></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-2887768625297084402013-04-08T09:08:00.003-07:002013-05-23T03:12:05.265-07:00เคล็ดลับ! อยากผอมต้องห้าม ...?<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีดูแลผิวพรรณ" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-569.jpg" height="320" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" width="320" /> <span style="background-color: white;"><span style="color: #20124d;">เคล็ดลับ! อยากผอมต้องห้าม ...?</span></span></h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> ถ้าถามว่ามีใครที่อยากผอมบ้าง อยากจะรู้จริงๆ ว่าจะมีใครที่จะกล้าปฏิเสธิบ้าง อิอิ ก็ใครจะกล้าหล่ะจริงไหมค่ะ ผอม หุ่นดี ทุกอย่างองค์ประกอบโดยรวมเป๊ะ เป็นความต้องการหรือเรียกได้ว่าเป็นกิเลสของผู้หญิงทุกคนเลยก็ว่าได้ แต่ในขณะที่บางทีนั้นยังมีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยและก็จำนวนมากนักที่จะโชคดีมีหุ่นสวย ผู้หญิเหล่านี้แหละค่ะที่เป็นแรงบันดานในให้สาวๆ จำนวนมากอยากที่จะผอมแล้วก็มีหุ่นดี ง่ายๆ เลยนะ (อิจฉาค่ะ อิอิ) แล้วเมื่อความอิจฉาในความสวยด้วยกันเองของผู้หญิงได้เกิดขึ้น ความพยายามที่จะผอมก็มีมากขึ้น แล้วก็จะมีหลากหลายวิธีที่ผู้หญิงสรรหามาเพื่อที่จะทำให้ตัวเองผอม สวย หุ่นดี แต่วันนี้ค่ะ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มีเคล็ดลับ! </span><span style="color: #20124d;"><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">อยากผอมต้องห้าม</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> ...? </span></span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">มาบอกสาวๆ กันค่ะ แอ๊ะๆๆ อะไรคือความหมายของการ อยากผอมต้องห้าม แล้วถ้า อยากผอมต้องห้าม อะไรบ้าง ต้องห้ามกี่อย่าง กลายเป็นเคล็ดลับที่สร้างความสงสัยให้กับหลายๆ คนก็ว่าได้ในตอนนี้ เพราะฉะนั้นวันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็เลยจะมาไข้ข้อสงสัย แล้วจะมาบอกว่า อยากผอมต้องห้าม ที่ว่ามานั้นคือต้องห้ามอะไรบ้าง ห้ามแล้วจะเห็นผลจริงไหม เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำทุกคำตอบข้องทุกข้อสงสัยมาบอกแล้วค่ะ ถ้าคุณผู้หญิงอยากผอมจริงๆ ต้องห้าม ...? นะค่ะ อิอิ</span><br />
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt="อยากผอมต้องห้าม" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-570.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
ถ้า อยากผอมต้องห้าม นะค่ะ</h2>
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ห้ามอด </strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เพราะการอดอาหารไม่ได้ช่วยให้ผอมเพรียวลงได้ การที่อดอาหารบางมื้อไป จะส่งผลให้ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเราทำงานได้ช้าลง ซึ่งอัตรากา</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">รเผาผลาญไขมันก็ทำได้น้อยลงตามไปด้วย ฉะนั้นต่อให้อดอาหารแค่ไหน ก็ไม่มีผลต่อรูปร่างผอมเพรียวที่พึงปรารถนาได้ค่ะ มีแต่จะทำให้ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรงมากกว่า</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เมื่อตั้งใจที่จะลดความอ้วนแล้วละก็ ต้องมีความมุ่งมั่นเอาจริงเอาจัง จะมามัวผัดวันประกันพรุ่งคงไม่ได้ เคยได้ยินกันใช่มั้ยคะ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ว่า พรุ่งนี้ไม่มีวันมาถึง เพราะฉะนั้นอย่าใช้เหตุผลว่าพรุ่งนี้ค่อยเริ่มลด เพราะวันถัดมาก็อาจจะมีเหตุผลมาอ้างอีกได้ ไม่มีวันพรุ่งนี้ที่รอคอยนะคะ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> คิดจะทำอะไรก็เริ่มทำเลยดีกว่าค่ะ ค่อยเป็นค่อยไปรับรองได้ผลชัวร์</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ห้ามใจร้อน</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การลดนำหนักส่วนเกินนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ทำกันได้เพียงชั่วข้ามคืน ต้องใจเย็นๆ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป อย่าใจร้อ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">น ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถทำให้น้ำหนักลงได้สัปดาห์ละ 5 กิโลก็ไม่เห็นจะเป็นไร ให้เวลากับตัวเองมากขึ้นอีกหน่อย อาจจะช้าไปนิด</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">แต่ยังไงผลก็คือหุ่นดีได้เหมือนกันนะคะ ขอแค่ไม่ถอดใจไปซะก่อน คุณก็จะหุ่นเพรียวได้เหมือนกันค่ะ</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ห้ามขี้เกียจ</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ความจริงแล้วการออกกำลังกาย ให้เหงื่อออกกันบ้างนั้นเป็นวิธีการช่วยลดความอ้วนได้ดี เพียงแต่หลายคนเลือกเป็นวิธีสุดท้าย เพราะเจ้าค</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วามขี้เกียจมาคอยรบกวนอยู่นะซิคะ เลยมัวเอาเวลาไปหาแต่ยาลดความอ้วนมากิน ซึ่งไม่ได้ช่วยให้เราผอมได้ในระยะยาว และยังอาจจะมีผลข้างเคียงอีก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ด้วย ฉะนั้นแล้วใครที่อยากหุ่นสวยในระยะยาว ก็ต้องขยันออกมาขยับร่างกาย เอ็กเซอร์ไซค์กันหน่อย มากำจัดไขมันส่วนเกินของคุณอย่างปลอดภัยกันดีกว่าค่ะ</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />- ห้ามแตะน้ำอัดลม</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">น้ำอัดลม รสซ่าเย็น ๆ อาจจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นได้ แต่รู้ไหมว่าเจ้าน้ำอัดลมนี่แหละที่มีแคลอรี ตัวแปรสำคัญที่ทำให้เร</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">าอ้วนอยู่มากเลยทีเดียว แถมยังอันตรายต่อร่างกายด้วย เพราะก๊าซในน้ำอัดลมจะไปกัดกร่อนกระดูกของเรา ท</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ำให้กระดูกพรุนได้ในที่สุด น้ำเปล่าดีที่สุดค่ะ ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ และไม่มีแคลอรีที่ทำให้เราอ้วนได้</span><br />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หลายคนพอเครียดก็หาอะไรกิน อยู่เฉย ๆ เหงาปากก็หาอะไรมากระแทกปาก ทำกิจกรรมอะไรก็มักจะมากินไปพ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ร้อมๆ กันด้วยถึงจะได้อารมณ์ แต่นั่นเป็นเพียงการช่วยบำบัดอารมณ์เพียงชั่ววูบเท่านั้นเอง และมันจะทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวนะคะ</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- ห้ามตามใจปาก</strong><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จำไว้ให้ดีว่าถ้าอยากลดน้ำหนักได้จริง ๆ ต้องไม่ตามใจปาก ต้องคำนึงเรื่</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">องอาหารการกินกันเป็นพิเศษ อะไรที่กินได้ อะไรไม่ควรกิน เลี่ยงได้ก็เลี่ยงไป มุ่งมั่นจริงจังแล้วคุณก็จะมีหุ่นเพรียวสมใจ</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br />
<b><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.toptenthailand.com/2013/img/img_topten/img_icon/1346841204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.toptenthailand.com/2013/img/img_topten/img_icon/1346841204.jpg" height="400" width="221" /></a></div>
<div class="v4_ggBot" style="height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>Tip! I thin ... forbidden? </b><span style="color: #666666;"> </span></span></span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> I asked if there was anyone who wished thinning. Really want to know. Who would have dared to do it, it's profitable line Commissioners who dared're real skinny on all the elements of a good overall question. A demand or call it a passion of every woman that has it all. But while it is also women, not less, and it's a lot to have pretty good luck. I like these a majorette at Banda in a strong girl. Many want to be skinny, then I have a good one (I like it) and then when I envy the women themselves have occurred. Efforts to slim it is more. I have a variety of ways to recruit women to make themselves pretty thin, but today I'm fine entry Cade dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) a Tip! I thin ... forbidden? Young Ae tell me what is the meaning of the other. If I want thin thin prohibited prohibited Prohibited What few. Tips to become a wonder to many. People that has it now. So today's entry Cade INXS dot dot THQ (N3K.IN.TH) it will Heartbreak doubt. I will say that. I thin prohibited. That's what that was forbidden. I would like to see real results. INXS entry Cade dot dot THQ (N3K.IN.TH) has all the answers to all your questions, tell me. If you like skinny girls really have not ...? Anyway.</span></div>
<div class="v4_ggBot" style="height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><b>If you want it thinner prohibited. </b>- Do not starve. </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">Not because fasting helps slim down. Some meals to the starving. Will result in the energy metabolism of our body slow down. The metabolic rate would be less fat as well. How else to starve. It does not affect the shape of slender desirable here. But the body is weak over </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">- Do not procrastinate.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">On intention to lose weight, then. Requires a serious commitment. Moore would not have to procrastinate. I have heard that right. Tomorrow never comes. Hence the reason I do not use it to reduce. The next day, it might be another reason why I have come. No waiting for me tomorrow. I will do what I was doing good. Gradual guarantee the brochure. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">- No repenting.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">Reducing the excess weight. Not to do it overnight to cool gradually to be patient, even though it is gradually unable to make weight by 5 kg per week was seen to mind. Give yourself a little more time. May be a bit slow but it was a good result as well. I'm just not willing to take off first. You will be slender as well. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;">- Not lazy.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">The actual exercise. To sweat out some way to reduce obesity is not good. Many people only as a last option. Because you are too lazy to be harassed either. Moore took the time to find it, but pills to eat. This does not help us in the long run thin. It also may have side effects as well. So then those who want to shape the long term. It must be hard to move the body. Express your website well. To get rid of excess fat, your safety is good.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="v4_ggBot" style="height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div class="v4_ggBot" style="height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div class="v4_ggBot" style="height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-20069876705835793392013-04-08T09:07:00.002-07:002013-04-08T09:07:21.300-07:00เคล็ดลับ "อยากผอมต้องกินน้ำ"<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีดูแลผิวพรรณ" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-571.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />เคล็ดลับ "อยากผอมต้องกินน้ำ"</h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ผู้หญิงหุ่นดีมักที่จะดูสวยและดูมีเสน่ห์ว่าไหมค่ะ ทำให้ผู้หญิงเราสมัยนี้นั้นมักที่อยากมีหุ่นดีเพราะว่าถ้าหุ่นดีแล้วจะสวย เคยไหมหล่ะค่ะที่เดินๆ อยู่แล้วเห็นคนที่สวยกว่า หุ่นดีกว่าเดินผ่าน จากที่อารมดีๆ กลายเป็นหงุดหงิดสะงั้น ก็จะไม่ให้หงุดหงิดได้ยังงัยหล่ะก็ก็ She หุ่นดีกว่าอะ She เป๊ะกว่าอะ ดังนั้นจึงเกิดความพยายามแล้วคิดว่าฉันจะต้องเป๊ะกว่าเธอ แต่วิธีทำให้หุ่นดีนี้ก็มีสารพัดเป็นพันๆ วิธีเลยกว่าว่าได้ กว่าจะเป๊ะยได้อย่างใจหมดไปกี่บาทกันหล่ะค่ะเนี๊ย เครียดใช่มั้ย อยากสวยใช่ป่ะ อยากหุ่นดีหรือเปล่า ได้เลยค่ะเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จัดให้กับเคล็ดลับ "</span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">อยากผอมต้องกินน้ำ</strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">" ตะลึง...ตะลึง...ตะลึง กันอยู่ใช่ไหมหล่ะค่ะว่าถ้า อยากผอมต้องกินน้ำ แล้วมันจะผอมได้ยังไง อะๆ ถ้าอย่างนั้นก็ลองสำรวจนนำในตู้เย็นให้พร้อมเลยนะค่ะ ว่ามีพร้อมพอที่จะทำให้สาวๆ ผอมได้อย่างใจหรือไม่ ถ้าเกิดว่าเช็คน้ำพร้อมแล้วหล่ะก็ เราก็ไปดูกันเลยดีกว่านะค่ะว่า เคล็ดลับ "อยากผอมต้องกินน้ำ" ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากนี้จะเป็นอย่างไร แล้วจะต้องกินน้ำมาขนาดไหนถึงจะผอม งั้นยารอช้าเลยค่ะ ว่าขวดน้ำไว้ข้างกาย แล้วเราไปเริ่มปฏิบัติการมีหุ่นสวยด้วย เคล็ดลับ "อยากผอมต้องกินน้ำ" กันเลยดีกว่านะค่ะ</span><div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt=" อยากผอมต้องกินน้ำ " src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-572.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
ถ้า อยากผอมต้องกินน้ำ นะค่ะ</h2>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- จริงหรือเปล่าที่การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้ และถ้าดื่มน้ำมากเกินไป</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่า</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">- จริงค่ะ จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร American Dietetic Associatio</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">n ระบุว่า คนที่ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร จะบริโภคได้น้อยลง โดยเฉลี่ย 75 แคลอรี่ในมื้อนั้น ซึ่งอาจดูไม่มาก แต่ถ้าคุณกินน้อยลง 75 แคลอรี ทั้งมื้อกลางวันและมื้อ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เย็นตลอดปี คุณจะลดไปได้ถึง 14 ปอนด์ครึ่งเลยทีเดียว</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">นอกจากนี้ อาการขาดน้ำแม้แต่เพียงเล็กน้อยก็ทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานลดลง และถ้าคุณไม่ดื่มน้ำให้มากพอตลอดทั้งวัน คุณอาจเข้าใจผิด</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ว่า อาการกระหายน้ำ คือ ความหิว และทำให้คุณกินมากกว่าที่ควรกิน การกินอาหารที่มีน้ำเยอะ ๆ เช่น ซุป ผัก อาห</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ารนมไขมันต่ำ ยังเป็นวิธีที่ดี ในการช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรีโดยไม่ต้องลดปริมาณอาหาร และใช่แล้วค่ะ การดื่มน้ำมากเกินไป (หลาย ๆ แกลลอน) อาจทำให้เกิดอาการที่เป็นอันตราย เ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">รียกว่า Hyponatremia (ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ) แต่ก็พบได้น้อยมากในคนที่แข็งแรง และไม่ควรกังวลในเรื่องนี้จนทำให้ดื่มน้ำไม่พอนะคะ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><b><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><div class="v4_ggBot" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<div class="v4_ggBot_ad" style="background-image: url(http://www.n3k.in.th/img/v4-ggBot.png); height: 335px; left: -23px; padding: 35px 0px 0px 20px; position: absolute; top: 0px; width: 478px;">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 280px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px;"></ins></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-26210810994602590202013-04-08T09:04:00.002-07:002013-05-12T03:19:51.229-07:00เมนูแครอทเพื่อหุ่นสวย<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีดูแลผิวพรรณ" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-573.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />เมนูแครอทเพื่อหุ่นสวย</h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> อยากผอม อยากผอม อยากผอม แต่เวลากินสาวๆ นั่นไม่ได้คำนึงถึงความผอมเลยสักกะติ๊ดเดียว เพราะผู้หยิงกับเรื่องกินเป็นของที่ขาดกันไม่ได้ (ผู้หญิงนะค่ะที่ขาดการกินไม่ได้ อิอิ) แต่เมื่อถึงความที่น้ำหนักขึ้นเท่านั้นแหละ วาจาสักดิ์สิทธิ์จะหลุดออกมาทันที "ช้านน...จะลดความอ้วน" แล้วคำพูดนี้ก็จะหายไปทันทีเมื่อของกินหรือว่าของชอบวางอยู่ตรงหน้าและเปลี่ยนมาเป็นประโยคเจ็บ "ค่อยลดละกัน" แล้วเมื่อไหร่จะเป๊ะหล่ะค่ะทีนี้ ถ้าเกิดว่าจะคลั่งการกินขนาดนั้นนะ วันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มี </span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เมนูแครอทเพื่อหุ่นสวย</strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> มาให้สาวๆ ได้ฟินกันด้วยค่ะ ก็เพราะว่าสาวๆ กับการกินขาดกันไม่ได้ เพราะฉะนั้นถ้าใจรักในการกินก็จัดเต็มได้เลยค่ะ แต่เรามากินกันแบบมีหุ่นที่สวยด้วย เมนูแครอทเพื่อหุ่นสวย ทริปเพื่อสาวๆ ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากกันนะค่ะ รับรองได้เลยค่ะว่าเมนูนี้สาวๆ จะกินเท่าไหร่ กินแค่ไหน หรือกินเมื่อไหร่ก็จะไม่อ้วนและแถมยังเป็นเมนูช่วยไดเอ็ทด้วยนะค่ะ ว้าวๆ ทูอินวันแต้ๆ จร้า งั้นเป็นว่าตอนนี้เราจะพาสาวๆ ไปรู้จักกับ เมนูแครอทเพื่อหุ่นสวย ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากกันนะค่ะ รับรองว่าหุ่นสาวๆ จะสวยสมใจ และไม่ต้องอดๆ อยากๆ ด้วยค่ะ ชอบม๊า...ชอบม๊า</span><br />
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt=" เมนูแครอตเพื่อหุ่นสวย" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-574.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
10 เมนูแครอตเพื่อหุ่นสวย</h2>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">1. ต้มและบดให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียว</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กัน ราดน้ำซอสทานเป็นของว่างระหว่างมื้อ</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">2. ทำเป็นเค้กแครอตฉลอง</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วันเกิดแบบสุขภาพดีแทนที่เค้กช็อกโกแลต</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">3. มื้อเย็นวันนี้ลองเลือกเป็นข้า</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วผัดมังสวิรัติที่ใส่แครอตขูดฝอยเยอะๆ น่าจะดี<br /> </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">4. ง่ายๆ กับการใส่แครอตเป็นส่</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วนผสมหนึ่งในจานสลัด</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">5. หั่นแครอตใส่ในซูชิคำ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">โต คู่กับอะโวคาโด ก็ได้ข้าวปั้นหน้าไดเอ็ตแสนอร่อย</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">6. เพิ่มคุณค่าให้ซีเรียลอาหารเ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ช้าด้วยการเติมแครอตชิ้นเล็ก ๆ ลงไปในนม</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">7. ทำเป็นแครอตดอ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ง เก็บไว้ทานยามหิวได้</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">8. ต้มแครอตจนเปื่อยและบดผสมเข้ากับมันฝรั่</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">งบด เสิร์ฟเป็นออเดิร์ฟก่อนอาหารจานหลัก</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">9. ของว่างสุดเจ๋</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ง โยเกิร์ตผสมแครอต</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">10. แซนด์วิชคำต่อไป ขอมีไส้แครอตเป็</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">นส่วนผสมเข้าไปด้วย</span><br />
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" />
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br />
<div class="v4_ggBot" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
<div class="v4_ggBot_ad" style="background-image: url(http://www.n3k.in.th/img/v4-ggBot.png); height: 335px; left: -23px; padding: 35px 0px 0px 20px; position: absolute; top: 0px; width: 478px;">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 280px; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; visibility: visible; width: 336px;"></ins></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-10448974134686639252013-04-08T09:03:00.004-07:002013-04-08T09:03:28.066-07:00เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยกระชับ...ด้วยตัวคุณเอง ...?<table class="contentpaneopen" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีดูแลผิวพรรณ" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-575.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยกระชับ...ด้วยตัวคุณเอง ...?</h1>
หญิงกับหุ่นสวยเป็นสิ่งที่ผู้สร้างขึ้นมาเพื่อกันและกัน การมีหุ่นสวยถือว่าเป็นความต้องการอย่าสูงสุด แต่จะบอกว่าการที่ผู้หญิงเรานั้นจะมีหุ่นสวยก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยสักหน่อยต้องไปหาวิธีนู้น เคล็ดลับนี้ สูตรเด็ดนั้น มาทดลดทำอยู่เป็นร้อยๆ วิธี มีทั้งได้ผลและไม่ได้ผล เท่าที่เห็นส่วนมากมักจะไม่ค่อยได้ผลทำให้เกิดเป็นความเครียด ขาดความมั่นใจ จะใส่อะไรก็เฟลว จะใส่อะไรก็ไม่สวย แต่นับจากวันนี้คุณสาวๆ เลิกกังวลใจได้เลยค่ะ เพราะว่าวันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มี <strong>เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยกระชับ...ด้วยตัวคุณเอง</strong> มาฝากสาวๆ กันค่ะ เชื่อว่า เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยกระชับ ที่ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากนี้จะช่วยเรียกคืนให้หุ่นที่สวยเด้งของคุณกลับคืนมา เรียกคืนเอาความมั่นใจทั้งหมดที่คุณเคยมีกลับคืนมาให้ได้ค่ะ แล้วไม่ว่านางแบบคนไหนก็ไม่ใช่คนที่คุณควรจะมานั่งอิจฉาอีกต่อไป งั้นเอาเป็นว่าเวลานี้สาวๆ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) เตรียมตัวให้พร้อม ถ้าพร้อมแล้วเราไปปฏิบัติตาม เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยกระชับ กันเลยดีกว่าจร้า<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยกระชับ" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-576.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<br />
<br />
<h2 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
เคล็ดลับฟิตหุ่นให้สวยกระชับ</h2>
<strong>กินก็ลดน้ำหนักได้</strong><br />หลายคนคิดว่าถ้าอยากลดน้ำหนักต้องอดอาหารนั้นเป็นความเชื่อที่ผิดนะคะ คุณควรกินอาหารให้ครบหมู่และครบมื้อด้วยนะคะ<br /><br />- อาหารที่ควรกินเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก<br />- ขิง พริก เพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต<br />- ผลไม้แห้ง ขนมปังแครกเกอร์ อิ่มเร็ว ย่อยเหลือน้ำตาลน้อย<br />- ดื่มน้ำร้อนเป็นประจำ จะช่วยลดสารพิษที่สะสมในร่างกาย<br />- ผลไม้หนักหรือเปรี้ยว เช่น กล้วย มะพร้าว<br />- ปลาและอาหารทะเล<br /><br /><strong>อาหารที่ไม่ควรกินในช่วงของการลดน้ำหนัก</strong><br /><br />- ขนมรสชาติหวานจัด เพราะน้ำตาล คือตัวการความอ้วน<br />- อาหารรสเค็ม เพราะยิ่งเพิ่มน้ำย่อยทำให้ยิ่งเจริญอาหาร<br />- เนื้อแดงและหมู<br /><strong><br />Tip for eat</strong><br /><br />- พลังการย่อยที่สูงสุด คือ ช่วง 10 โมงเช้าและบ่าย 2 โมง อาหารมื้อหนักที่สุดจึงควรกินช่วงนี้<br />- ควรรับประทานอาหารในเวลาเดิมทุกๆ วันเพื่อให้ระบบการย่อยอาหารทำงานปกติ<br />- สัดส่วนของอาหารที่เหมาะสมคือ เนื้อสัตว์ 2-3 ส่วน/ ข้าว แป้ง 6-11 ส่วน/ ผัก 3-5 ส่วน / ผลไม้ 2-4 ส่วน และไขมัน ครีม ของหวาน ควรกินให้น้อยที่สุด<br />- ออกกำลังกายละลายไขมัน<br />- การออกกำลังกายนั้น แบ่งเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อลดความอ้วนค่ะ ดังนั้น ถ้าจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์ และครั้งละอย่างน้อย 45 นาที ที่สำคัญคือต้องควบคุมอาหารร่วมด้วยค่ะ และถ้าต้องการลดเฉพาะส่วน เช่น หน้าท้อง ก้น ต้นขา จะมีท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละส่วน ซึ่งต้องทำอย่างน้อยวันละ 20 ครั้ง ติดต่อกันทุกวันค่ะ<br /><br /><br /><strong><br />นานาวิธีลดอ้วน</strong>ถ้ายังไม่สามารถควบคุมอาหารและออกกำลังกายได้อย่างเพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลด ก็อย่าเพิ่งท้อใจไปนะคะ เพราะปัจจุบันมีเทคโนโลยีมากมายที่มาช่วย แต่ก็อย่าเพิ่งเลือกใช้โดยปราศจากการพิจารณาอย่างถี่ถ้วน เพราะทุกอย่างมีทั้งข้อดีข้อเสียทั้งนั้นนะคะ<br /><br /><strong>เข็มขัดกระชับสัดส่วน</strong><br />เข็มขัดกระชับสัดส่วน (electrical muscle stimulators) กำลังเป็นที่นิยมเพราะใช้ง่าย เพียงใส่เข็มขัดนี้บริเวณหน้าท้อง ไขมันก็จะละลายออกมา แต่วิธีนี้ยังไม่ได้รับการยอมรับจากนักวิชาการมากนัก โดยเฉพาะ FDA ของอเมริกาที่เปิดเผยว่า เข็มขัดนี้อาจช่วยกระชับกล้ามเนื้อ แต่ต้องทำกายบริหารไปพร้อมกันด้วย และที่สำคัญ มันไม่ได้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังอาจเกิดผลเสียคือ ช็อก การถูกเผาไหม้ การระคายเคืองผิว ถ้าใช้ผิดวิธี<br /><strong><br />สูตรอาหารลดอ้วนแบบเร่งด่วน</strong><br />สูตรอาหารที่ว่านี้แพร่หลายต่อๆ กันไปอย่างรวดเร็วมากค่ะ เพราะอ้างว่าจะลดน้ำหนักได้ใน 3 วัน 7 วัน ด้วยเมนูแคลอรีต่ำ ๆ ที่มีบอกเอาไว้ แต่ความจริงแล้ว น้ำหนักอาจจะลดลง 2-3 กิโลกรัมจริง แต่มักไม่เป็นการลดแบบยั่งยืน เพราะการกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก ๆ มักทำได้ไม่ต่อเนื่อง แล้วจะกลับมาอ้วนใหม่ได้ และถ้าทำบ่อย ๆ ก็อาจกลายเป็นคนขาดสารอาหารแทนอีกต่างหาก<br /><br /><br /><b>ขอขอบคุณข้อมูล<a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a>จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</b></td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-53391540483810283482013-04-08T09:02:00.002-07:002013-04-08T09:02:23.620-07:0010 เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่<table class="contentpaneopen" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-577.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />10 เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่</h1>
อ้วน อ้วน อ้วน ... คำพูดสั้นแต่ทำลายผู้หญิงทุกคนให้ตายทั้งเป็นได้เลยนะเนี้ย!!! แล้วอะไรทำให้อ้วน อาหารไงค่ะ อาหารที่มีไขมันหรือแคลอรี่สูงๆ เป็นอาหารที่อร่อยนักแล พอได้เห็นแล้วเป็นต้องวิ่งเข้าใส่ นี่ไงค่ะสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน เมื่อมีไขมันหรือแคลอรี่สูงไปทำยังงัย แล้วการลดแคลอรี่ที่มีอยูในตัวก็กลายเป็นเรื่องที่สร้างความลำบากให้สาวๆ พอนึกจะลดวันต่อไปก็ขี้เกียจสะงั้น แล้วสาวๆ ก็จะบ่นเรื่องความอ้วนไม่หยุด วันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จะมาช่วยสาวๆ แก้ปัญหาเหล่านั้นด้วย 10 เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่ บอกก่อนเลยนะค่ะว่า 10 เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่ ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากกันนี้นะค่ะเป็น เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่ สุดง่ายที่เชื่อว่าสาวๆ คงไม่รู้และถ้ารู้แล้วก็คงแทบไม่อยากเชื่อแน่นอนค่ะ งั้นอย่ารอช้าเลยดีกว่านะค่ะ เราไปลดแคลอรีพร้อมกันตามแบบ เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่ ที่ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำมาฝากกันเลยดีกว่านะค่ะ ขอบอกว่ารู้แล้วจะอึ้ง...<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt=" เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-578.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<br />
<br />
<h2 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
รวม เคล็ดลับวิธีลดแคลอรี่</h2>
1. ล้างจาน 28 นาที (ต่อไปนี้กองโตแค่ไหนก็สู้ !)<br />2. ทำความสะอาดหน้าต่างบ้าน 20 นาที<br />3. ทำสวน 20 นาที<br />4. ดายหญ้า 20 นาที (ทาครีมกันแดดก่อนลงมือก็ดีนะ)<br />5. ทุก ๆ 14 นาทีที่คุณทำความสะอาดบ้านด้วยความกระฉับกระเฉง<br />6. ขุดดิน 14 นาทีก็มีผล<br />7. ย้ายเฟอร์นิเจอร์เป็นเวลา 14 นาที เท่ากับละลายแคลอรีไป 100 แคลอรี<br />8. เต้นกระจาย 14 นาที (นอกจากได้เหงื่อ ได้ออกกำลังกายแล้ว ยังผลาญแคลอรี่ได้ง่ายและสนุกด้วย)<br />9. กระโดดเชือก 8 นาที<br />10. ว่ายน้ำตีกรรเชียงทุก ๆ 10 นาที<br /><br /><b>ขอขอบคุณข้อมูล<a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a>จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</b></td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-91514693808923151172013-04-08T09:01:00.003-07:002013-04-08T09:01:26.074-07:00ทริปเคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง"<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-579.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />ทริปเคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง"</h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เคยไหมค่ะที่ต้องนั่งมองเสื้อผ้าสวยๆ นั่งมองคนที่หุ่นดีๆ หุ่นสวยๆ เขาเหล่านั้นช่างโชคดีจริงๆ เขาว่ากันว่าคนที่หุ่นสวย หุ่นดี ไม่ว่าจะใส่อะไรก็ออกมาดูดีทั้งนั้น แต่ไอ้คนที่หุ่นไม่ดีมีพุงนี้สิจะทำยังไง ใส่อะไรก็ปริ้นออกมาหมดเลย ทำให้สาวๆ ที่ควรจะสวยก็เผยความสวยออกมาได้ไม่เต็มที่ เห็นทีว่างานนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ต้องใช้ เคล็ดลับเด็ด "</span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การลดหน้าท้อง</strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">" มาช่วยสาวๆ กันแล้วค่ะ สำหรับเคล็ดลับ การลดหน้าท้อง ที่ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากกันนี้ ก็เป็นเคล็ดลับสุดง่ายแบบว่าง่ายที่สุด และยังเป็นการลดหน้าท้อง ในแบบที่เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายก็คงจะถูกใจแน่นอน ที่นี้แหละไม่ต้องไปคอยกังวลหรือคอยอิจฉาใครๆ อีกแล้ว เพียงแค่ลองทำตามเคล็ดลับ การลดหน้าท้อง ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) สาวๆ ก็จะมีหุ่นสวยไร้พุงแล้วแน่นอนค่ะ</span><div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt=" การลดหน้าท้อง" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-580.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
6.เคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง"</h2>
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">1. ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโตๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">น เวลาที่คุณสาวๆ นั่งดูทีวี ก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นลูกบอลฟิตเนสดูดีกว่า รับรองว่าหน้าท้องหาย</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ไปแน่นอน ถ้าจะให้เห็นผลยิ่งขึ้น ลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอล เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">2. เล่นโยคะ</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสมดุล มีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแร</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง </span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">3. มาเต้นกันดีกว่า</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ทราบไหมคะว่า การเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีเชฟเป็นทรวดเป็นทรงมา</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กขึ้นด้วย หรือใครอยากลดหน้าท้องจริง ๆ ก็หัดเต้น Belly Dance ไปเลยค่ะ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />4. แขม่วหน้าท้อง</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">แขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายใช้พ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ลังงานตลอดเวลาด้วย ลองแขม่วท้องให้ติดเป็นนิสัยดูสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แถมยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นด้วยล่ะ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />5. ซิทอัพ+ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หลายคนเข้าใจว่า การซิทอัพจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ แต่จริง ๆ แล้ว การซิทอัพแค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้นเองค่ะ แต่ไขมันยังค</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">งอยู่ เพราะฉะนั้น ควรซิทอัพผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />6. นอนให้เร็วขึ้น</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">รู้ไหมคะว่า การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็น</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><b><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><div class="v4_ggBot" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-69027553458932407172013-04-08T09:00:00.002-07:002013-04-08T09:00:08.392-07:00กินไป อดไป น้ำหนักลดไม่ยาก<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-581.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" /></h1>
<h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
กินไป อดไป น้ำหนักลดไม่ยาก</h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">น้ำหนักกับผู้หญิงเป็นอะไรที่แบบว่าหารกันไม่ลงตัวจริงๆ ไม่รู้ว่าผู้หญิงอย่างเราๆ เยอะมากไปหรือว่าน้ำหนักเราจะเยอะเกิน เพราะแค่เวลาน้ำหนักจะขึ้นมา 1 กิโลนั้น สาวๆ ของเราก็กรี๊ดดดดดดด......... กันบ้านแทบจะพังแล้ว แต่ทำม๊ายยย...เวลากินไม่ได้นึกถึงเรื่องนี้กันเลย จากการสังเกตุเราได้บพว่าการกินนั้นเป็นปัญหาใหญ่ของน้ำหนักอย่างมาก แต่คนเรานั้นจะไม่กินอะไรเลยเพื่อที่จะให้มีหุ่นสวยใช่เรื่องหรอค่ะ ไม่ใช่นะแบบนี้ แต่ถ้าเราลองหันมาเปลี่ยนแผนการกินมั่งหล่ะค่ะ เอ๊ะยังงัยเปลี่ยนแผนการกินที่ว่านั้นวันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มีเฉลยค่ะ แผนการกินที่อยากจะบอกมีชื่อว่า กินไป อดไป น้ำหนักลดไม่ยาก ค่ะ เอ๊ะแล้วไอ้ที่ว่ากินๆ อดๆ ยังไง กิน 1 วันอด 1 วันงั้นหรอ สงสัยกันใช่ไหมหล่ะค่ะ ถ้าสงสัยงั้นเราไปดูเฉลยของแผนการ กินไป อดไป น้ำหนักลดไม่ยาก ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากกันเลยดีกว่าไมค่ะว่าจริงๆ แล้วแผนการลดน้ำหนักอย่างการ กินไป อดไป น้ำหนักลดไม่ยาก นี้จะช่วยสาวๆ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) กดไลค์น้ำหนักของตัวเองได้หรือไม่ค่ะ ต่อไปนี้การกินก็คงไม่ใช่ตัวปัญหาหลักอีกต่อไปแล้วสินะ หุหุหุ...</span><div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt=" น้ำหนักลดไม่ยาก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-582.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
เคล็ดลับ น้ำหนักลดไม่ยาก</h2>
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การไดเอ็ตแบบสลับวัน (Alternating Day Diet) ต้องทำยังไงบ้าง</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">มันง่ายมาก เป้าหมายสำคัญก็คือมีหนึ่งวัน ที่คุณกินน้อยลงหรือ "วันอด" (Down Day) โดยควรให้ตัวเลือกในกา</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">รกินของคุณมีน้อยลง เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับอาหารที่ต้องกินมีแนวโน้มที่จะโกงน้อยลง และในไม่ช้าก็จะเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความหิวที่แท้จริง</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> และความปรารถนาที่จะ "ตามใจปาก" หรือความอยากกินเนื่องจากอารมณ์ ส่วน "วันกิน" (Up Day) ก็แล้วแต่คุณ คุณสามารถกินในสิ่งที่คุณกินได้ตามปกติ ตราบเท่าที่ยังรักษาปริมาณแคลอรีให้ต่ำเอาไว้ในวันอด</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เราสามารถกินได้กี่แคลอรีในแต่ละวัน</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ไดเอ็ตนี้แบ่งเป็นสองระยะ ช่วงเริ่มต้นและช่วงประคับประคอง ช่วงเริ่มต้นกินเวลาสองสัปดาห์ โดยจะเป็นการสลับระ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หว่างการกินตามปกติของคุณ กับการกินเพียงแค่ 4-500 แคลอรี หรือประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีที่ผู้หญิงที่น้ำหนักเกินโดยทั่วไปจะกินกัน </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ถ้าคุณกินแค่ 20 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีตามปกติแบบสลับวันกัน คุณก็จะลดการบริโภคแคลอรีลงโดยเฉลี่ยวันละ 40 เปอร์เซ็นต์ หมายความว่าคุณจะกินเพียงแค่ 60 เปอร์เซ็นต์ของที่คุณกินตามปกติ </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ซึ่งตัวเลขนี้ได้รับการบ่งชี้จากการศึกษาหลายชิ้นว่ามีประสิทธิภาพอย่างมาก ในการยืดอายุของสิ่งมีชีวิตหลากหลายสายพันธุ์</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หลังจากสองสัปดาห์แรก คุณจะเข้าสู่ระยะของการประคับประคองน้ำหนัก ซึ่งขึ้นอยู่กับเป้าการลดน้ำหนักขอ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">งคุณ ในวันอดคุณจะกินแค่ 20 เปอร์เซ็นต์ เท่าเดิมก็ได้ หรืออาจเพิ่มเป็น 35 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งคนจำนวนมากพบว่า มันทำตามได้ง่ายกว่า ในระยะยาว โดยยังลดน้ำหนักได้อยู่</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เมื่อคุณลดน้ำหนักได้มากเท่าที่ต้องการแล้ว คุณสามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้ด้วยการกิน 50-60 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรีในวันอด หรือไม่ในวันกิน ก็อาจพยายามหลีกเลี่ยงอาหารอ้วนๆ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">อย่างไขมันทรานส์ไขมันแบบอิ่มตัว หรือเกลือและน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ และเมื่อคุณเฉลี่ยปริมาณแคลอรีในวันกินกับวันอดแล้ว ปริมาณแคลอรีก็จะออกมาเป็นปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ และมากพอสำหรับการลดน้ำหนัก</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เราจะทำยังไงถึงจะทำตามวิธีการนี้ได้ตลอดรอดฝั่ง</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">มันดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่ไม่เป็นเช่นนั้น หลังจากสองสามวัน รูปแบบการกินแบบขึ้นๆ ลงๆ เช่นนี้จะสร้างนิสัยในจิตใต้สำ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">นึกของคุณ ซึ่งจะกดความคิดเกี่ยวกับความหิวเอาไว้ได้ เหมือนกับการฝึกกล้ามเนื้อในการเล่นกีฬานั่นแหละ และการที่มีวันซึ่งตามใจปากได้ คุณจะไม่รู้สึกอดอยากแ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">บบเดียวกับ ที่มักจะเกิดขึ้นกับการไดเอ็ตแบบอื่น เพราะวันตามใจปาก คือหลักประกันว่า ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในวันนี้ คุณสามารถกินได้เสมอในวันพรุ่งนี้ และถ้าคุณยืดการกินแค่ 20 เปอร์เซ็นต์</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ของแคลอรีตามปกติ ในวันอด คุณต้องกินมากขึ้นถึง 180 เปอร์เซ็นต์ ในวันกิน เพื่อที่จะให้ผลออกมาเสมอกัน ซึ่งนั่นไม่ค่อยเกิดขึ้นได้</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ไดเอ็ตแบบนี้ทำงานอย่างไร</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วันหนึ่งอด วันหนึ่งกิน ฟังดูง่ายมาก และในทางปฏิบัติง่ายมากจริง ๆ แต่ตามคำบอกเล่าของ ดร.เจมส์ บี จอห์นสัน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">Alternate-Day Diet มันมีวิทยาศาสตร์รองรับอยู่เบื้องหลังซึ่งได้รับการวิจัยมาอย่างดี นั่นก็คือเมื่อเซลล์ต้องเจอกับความเครียด เช่น ความร้อนจัดหรือความอดอยา</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ก ถ้ามันไม่ตายก็จะเข้าสู่กระบวนการ Apoptosis หรือการตายของเซลล์ แต่ในวงจรของการกินๆ อดๆ ยีนที่ชื่อ SIRT1 จะถูกกระตุ้น มันไม่เพียงแต่หยุดการทำงานของโปรตีนที่ทำให้เกิดกระบวนก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">าร Apoptosis และยับยั้งการสะสมไขมันด้วยการปิดสวิตซ์ของยีนซึ่งทำหน้าที่สะสมไขมัน มันยังช่วยลดอาการอักเสบของเซลล์ด้วย</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ผลนี้ถูกค้นพบครั้งแรกในการศึกษาโดย นักวิจัยที่ National Institute of Health ของสหรัฐ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ฯ ซึ่งแบ่งหนูทดลองเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งสามารถกินเท่าที่อยากกิน และอีกกลุ่มจะได้รับอาหารวันเว้นวัน ผลก็คือ กลุ่มที่กินวันเว้นวันมีอายุยืนกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ และในการศึกษาเพิ่มเติมของนักวิจัย</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กลุ่มเดียวกัน หนูที่อยู่ในวงจรกินวันอดวันสามารถลดน้ำหนัก ลดระดับกลูโคสและอินซูลิน และเพิ่มแรงต้านต่อความเครียดได้แบบเดียวกับคนที่ไดเอ็ตทุกวัน</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ในมนุษย์ก็เป็นแบบเดียวกัน การศึกษาของ Pennington Biomedical Research Center ในลุยเซียนาพบว่า ผู้ใหญ่</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">16 คนซึ่งให้สลับวันกินกับวันอดเป็นเวลาสามสัปดาห์ ทุกคนต่างลดน้ำหนักได้อย่างมากและสามารถรักษาไม่ให้กลับมาได้ด้วย</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">แต่การลดน้ำหนักเป็นแค่ประโยชน์อย่างเดียว จากการกระตุ้น SIRT1 นอกเหนือจากการลดคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มพลังงาน และมีโอ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กาสในการทำให้อายุยืนขึ้น ยีน SIRT1 ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อสู้โรคที่เกิดจากอาการอักเสบเรื้อรัง เช่น หอบหืด ได้ด้วย</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กลยุทธ์สำหรับช่วงเริ่มต้นในวันที่ต้องอด</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">1. ในวันที่ต้องอดระหว่างสองสัปดาห์แรกของการเริ่มต้น ดื่มโปรตีนเชคหรือเครื่องดื่มแทนอาหาร ถึงแม้มันจะเป็นไปได้ที่จะได้รับ 500 แคลอรี</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จากการกินผัก ผลไม้ และโปรตีนเท่านั้น แต่เครื่องดื่มจะมีประโยชน์มากกว่า มันมีการชั่วตวงมา แล้วจึงสามารถกำหนดได้แน่นอนว่าจะได้รับแคลอรีเท่าไหร่ และมันยังเสริมวิตามินและแร่ธาตุไว้ด้วย พ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กพาสะดวก และสามารถจิบได้เรื่อยๆ เวลาหิว</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">2. เมื่อคุณคิดว่าต้องกิน รอสักสองสามนาทีก่อนจะหยิบ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">อาหารมาใส่ปาก ความหิวจะเกิดขึ้นเป็นช่วง ๆ ทุกสองถึงสามชั่วโมงและโดยปกติจะกินเวลาราว 15-20 นาที</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">3. มน้ำซึ่งปราศจากแคลอรีเยอะ ๆ ชาเขียว ชาดำ หรือกาแฟก็ได้ แต่ระวังด้วยว่ากาแฟสองสามถ้วย อาจช่วยลดความ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หิวด้วยการเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้ชั่วคราว แต่กาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">4. การกินตามอารมณ์มักมีมากที่สุดตอนกลางคืน ฉะนั้น พยายามติดต่อกับเพื่อนๆ ในช่วงเวลาดังกล่าว โดยนักจิตวิทยาชาวแคนาดา</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> ดร.เจน บลูอิน บอกว่างานวิจัยของเธอแสดงว่า คนเรามันมีแนวโน้มที่จะกินจุบกินจิบระหว่างสองทุ่มถึงสี่ทุ่ม เพราะเป็นช่วงเวลาที่คนเรารู้สึกเปราะบางที่สุด ผู้หญิงยังรู้สึกเหนื่อยอ่อนในตอนนั้น ฉะนั้น </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เมื่อเหนื่อยเธอก็จะอยากนอนหรือไม่ก็กินเพื่อเพิ่มพลังงาน</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กลยุทธ์ของช่วงรักษาน้ำหนัก</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">1. จดไดอารี่อาหาร ระยะนี้เป็นช่วงที่จะกินมากขึ้น ในวันอด แต่มันก็เพิ่มความเสี่ยงว่าคุณจะเริ่มหาเหตุผลและหลอกตัวเองว่า คุณกินเข้</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">าไปจริงๆ เท่าไหร่ ถ้าน้ำหนักเริ่มไม่ลดมันอาจ เพราะคุณกินแคลอรีมากไปในช่วงวันอดโดยไม่รู้ตัว การจดสิ่งที่กินเข้าไปจะช่วยได้</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">2. อย่าทำเกินเลยไป ถึงแม้คุณจะอยากควบคุมแคลอรีในวันกินเพื่อลดน้ำหนักให้ได้มากขึ้น แต่มันอาจนำไปสู่การลดลงของร</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ะบบเผาผลาญในระยะยาวก็ได้ ในอีกทางหนึ่งก็อย่ากินแบบยัดทะนานจนเกินไปในวันกิน ความสมดุลคือหัวใจสำคัญ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">3. ในวันที่อด กินผักที่ไม่ใช่แป้งเยอะ ๆ เช่น แอสพารากัส ถั่ว กะหล่ำปลี บร็อกโคลี่ เห็ด มะเขือม่วง ผักโขม และพริก รวมทั้งโปรตีนไร้ไขมัน เช่น เต้า</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หู้ เนื้ออกไก่ ไข่ขาว ปลา และไก่งวง ในวันอด ควรมีปริมาณที่พอทนได้ อย่างเช่น ถ้าปกติคุณกิน 2,000 แคลอรี วันอดก็ควรกินประมาณ 400 แคลอรี หรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนปกติ แต่ถ้าคุณเห็นว่</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">าเข้มงวดเกินไป ก็อาจเพิ่มเป็น 35 เปอร์เซ็นต์ หรือ 700 แคลอรี หรืออาจเป็นถึง 50 เปอร์เซ็นต์ หรือ 1,000 แคลอรีก็ได้ แต่จำไว้ว่าการกินยิ่งน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นในการกระตุ้นยีน SIRT1</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">4. ถ้าคุณห่วงว่าการนับแคลอรีอาจไม่ถูกต้อง ก็ลองแทนที่มื้ออ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">าหารสักหนึ่งมื้อด้วยโปรตีนเชค</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><b><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><div class="v4_ggBot" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-45914562007692008012013-04-08T08:59:00.002-07:002013-04-08T08:59:07.934-07:00เคล็ดลับ หุ่นสวยแบบเลห์ตันมีสเตอร์ และเคที่เพอร์รี<table class="contentpaneopen" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-583.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />เคล็ดลับ หุ่นสวยแบบเลห์ตันมีสเตอร์ และเคที่เพอร์รี</h1>
เชื่อหรือไม่ว่าเคล็ดลับที่ช่วยลดความอ้วนลดน้ำหนักได้ดีที่สุดของผู้หญิงนั้นก็คือผู้หญิงที่หุ่นดีกว่าเพราะการที่ผู้หญิงเราได้เห็นสาวๆ ที่หุ่นดีหุ่นสวยกว่านั้นก็จะเกิดความอิจฉาและก็พยายามที่จะให้ตัวเองเป็นในแบบนั้นนั่นเอง แต่ในขณะที่บางทีก็ยังมีผู้หญิงอีกหลายคนที่ยึดเอาหุ่น หรือมีดาราที่เราชอบเป็นไอดอล ก็จะช่วยให้มีกำลังใจ และลุกขึ้นมามีลดน้ำหนักของตัวเอง แล้ววันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็มีคล็ดลับที่เชื่อว่าสาวๆ จะต้องชอบแน่นอน เพราะนี้เป็นเคล็ดลับ <strong>หุ่นสวยแบบเลห์ตันมีสเตอร์ และเคที่เพอร์รี</strong> ซึ่ง 2 สาวนี้เป็นดาราที่ได้รับการยอมรับจากหลายๆ เสียงมาเลยว่าเป็นดาราสาวที่มีหุ่นสวยมากๆ ซึ่งเท่าที่ดูๆ แล้วนั้นเคล็ดลับของสองดาราสาวสวยก็ไม่ได้ดูยุ่งอยากและลำบากเท่าไหร่เลย ไม่เกินความสามารถของสาวๆ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH)ไปได้แน่นอนเลยค่ะ ตอนนี้สาวๆ คงนั่งลุ่นกันแล้วว่าเคล็ดลับการมี หุ่นสวยแบบเลห์ตันมีสเตอร์ และเคล็ดลับการมี หุ่นสวยแบบเคที่เพอร์รี ที่ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำเอามาฝากนี้จะเป็นอย่างไร และจะง่ายขนาดไหน ถ้าพร้อมแล้วก็อ่ารอช้า ไปดูกันเลยจร้า<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt=" น้ำหนักลดไม่ยาก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-584.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt=" น้ำหนักลดไม่ยาก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-585.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<br />
<br />
<h2 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
มี หุ่นสวยแบบเลห์ตันมีสเตอร์ และเคที่เพอร์รี</h2>
<strong>หุ่นดีง่าย ๆ ในแบบ เลห์ตัน มีสเตอร์</strong><br />เลห์ตัน มาริซซา แคลร์ มีสเตอร์ นักแสดงสาวชาวอเมริกันที่โด่งดังจากบท แบลร์ วอลดอร์ฟ ในซีรี่ส์เรื่องดัง "Gossip Girl" เผยถึงเคล็ดลับที่ช่วยให้เธอมีหุ่นที่ดูดีตลอดเวลาแบบนี้ว่า "ฉันจะเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทุกมื้อต้องมีผัก และธัญพืชเป็นส่วนประกอบสำคัญ และใช้วิธีการปรุงอาหารแบบที่ไม่มีขั้นตอนยุ่งยากมาก จนทำให้เสียคุณค่าของอาหารไป นอกจากนี้ฉันยังต้องออกกำลังกายเป็นประจำ และไม่ใช่การออกกำลังกายแบบหักโหม เพราะส่วนใหญ่แล้ว ฉันจะเล่นโยคะ และเน้นออกกำลังกายที่ส่วนขา แขน และสะโพกเป็นหลัก"<br /><strong><br />กินให้เผาผลาญอย่าง เคที่ เพอร์รี </strong><br />ใครที่เคยได้ฟังเพลง I Kissed a Girl คงจะรู้จักชื่อของนักร้อง นักแต่งเพลงสาวชาวอเมริกัน เคที่ เพอร์รี เป็นอย่างดี แต่กว่าที่เธอจะมีรูปร่างดูดีขนาดนี้ เธอบอกว่า "ฉันไม่เคยกินอาหารตามหลักโภชนาการ เพื่อลดน้ำหนัก แต่ฉันมีวิธีลดความอ้วนด้วยการทำตามคำแนะนำของเทรนเนอร์ Harley Pasternak ที่บอกให้ฉันกินอาหาร สามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไปได้เอง ซึ่งอาหารมื้อเช้าต้องเป็นประเภทคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนเป็นหลัก ส่วนมื้อกลางวันจะเน้นอาหารเมนูไก่ และสลัดผักที่โรยด้วยงาดำ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารจานนั้น"<br /><br /><b>ขอขอบคุณข้อมูล<a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a>จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</b></td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-77050408895098722072013-04-08T08:58:00.000-07:002013-04-08T08:58:01.038-07:00สูตรลดการน้ำหนัก แบบที่หลายๆ คนตามหา<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-586.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />สูตรลดการน้ำหนัก แบบที่หลายๆ คนตามหา</h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงแล้วนั้น ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและลำบากแบบสุดๆ แต่ถ้าอยากมีหุ่นสวย หุ่นแป๊ะ เป็นสาวเพอร์เฟคแล้วหล่ะก็ ลำบากเพียงไหนก็ยอมทน แล้วเรื่องที่จำเป็นที่สุดก็คือการอดอาหาร ที่สาวๆ มักจะคิดกันว่า อาหารนี่แหละที่ทำให้ฉันอืดแบบนี้ เอ้า แล้วถ้าไม่ทานอะไรจะอยู้ได้ไหมหล่ะค่ะเนี๊ย เป็นความคิดที่ผิดๆ อย่างยิ่งใหญ่เลยทีเดียว จะบอกว่าการกินอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดของร่างกายแล้วก็ชีวิต ถ้าจะให้มาอดอาหาร ซูมผอม ดูโทรมๆ เพราะอยากมีหุ่นสวย ไม่ได้ๆ วันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH)มี </span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">สูตรลดการน้ำหนัก</strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">แบบที่หลายๆ คนตามหา มาฝากกันด้วยนะค่ะ แอบกระซิบเบา ไว้เลยว่า สูตรลดการน้ำหนัก ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากกันนี้เป็น สูตรลดการน้ำหนัก ที่จะทำให้สาวๆ ฟินนน! กับการลดน้ำหนักอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน แล้วจะรู้ว่าจริงๆ แล้วนั้นการกิน ไม่ใช่ปัญหาใหญ่ที่ขัดขวางการมีหุ่นสวยของคุณเลยจริงๆ งั้นเอาเป็นว่าตอนนี้เราจะพาสาวๆ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH)ไปดู สูตรลดการน้ำหนัก ที่จะทำให้สาวๆ มีความสุขจากการมีหุ่นสวย แอะหรือว่ามีหุ่นสวยอย่างมีความสุข อะเอาเป็นว่าเราไปดูกันเลยดีกว่านะค่ะ</span><div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt="สูตรลดการน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-587.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
สูตรลดการน้ำหนัก</h2>
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">กินอาหารสีน้ำตาลให้มากขึ้น </strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ทั้งข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช น้ำตาลไม่ฟอกขาว ขนมปังโฮลวีต เ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ป็นการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ให้ร่างกายได้ดีพร้อมพลังงาน </span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">สำหรับนักปาร์ตี้ </strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง แต่ถ้าปกติคุณเป็นคนดื่มจัด ลองดื่มน้ำเปล่าสลับการดื่มเหล้าในทุกๆ แก้วที่คุณดื่ม จะช่วยลดปริม</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">าณแอลกอฮอล์และขับสารพิษได้ดีขึ้น (ทางที่ดีไม่ดื่มได้เลยน่าจะดีกว่า)</span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />ลดอาหารที่ปรุงจากน้ำมัน </strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">อย่างการทอด กินมันได้บ้างแต่ไม่ใช่ทุกมื้ออาหาร ร่างกายคุณไม่ได้ต้องการไขมันมากมายขน</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">าดนั้น คนเราไม่ใช่หมีขั้วโลกนะจ๊ะที่ต้องสะสมไขมันเพื่อความอบอุ่น </span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หมั่นขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น </strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">อย่านอนจมอยู่บนโซฟาหน้าทีวีพร้อมขนมกรุบกรอบตลอดเสาร์อาทิตย์ ลองหยิบเช็ดทำความสะอาดบ้านไปพร้อมๆ กับการ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ดูรายการทีวีช่องโปรดก็ได้นี่นา หรือจะออกท่องเที่ยวไปตามสถานที่ต่าง ๆ เลยก็ยิ่งดี </span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />ลดน้ำหวานระหว่างวัน </strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ไม่ว่าจะเป็นโกโก้เย็นรถเข็นหน้าออฟฟิศ หรือร้านน้ำชาที่นัดพบเพื่อนๆ หลังเลิกงาน ไม่ได้บอก</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ให้คุณตัดขาด แต่ลดจำนวนแก้วของน้ำหวานลง รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะแบบไม่รู้ตัว</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><b><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><div class="v4_ggBot" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-63131599672691939742013-04-08T08:56:00.002-07:002013-04-08T08:56:48.735-07:00เคล็ดลับ "วิธีทำให้ผอมเพรียว<table class="contentpaneopen" style="line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-588.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" /></h1>
<h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
เคล็ดลับ "วิธีทำให้ผอมเพรียว"</h1>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เมื่อเวลาไปพบเจอผู้คนภายนอก สายตาของสาวๆ ส่วนใหญ่จะไม่หันมองหนุ่มๆ แต่สิ่งที่ she จะมองก็คือผู้หญิงหุ่นสวย หุ่นดี มองเข้าไป มองแล้วก็แบบบ่นๆ นินทา มองไปให้ตัวเองเจ็บใจเล่นๆ ก็ไม่เข้าใจว่าจะมองทำไม มองแล้วก็อิจฉาเขา เอ! หรือว่าการอิจฉาสาวๆ ที่มีหุ่นดีจะเป็นแรงบันดาลใจที่จะทำให้เรามีกำลังใจที่จะมาฟิตหุ่นให้ผอมเพรียว โอ้วโนวววว ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วหล่ะก็อย่าเลยค่ะ เพราะจะทำให้เราดูไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เอาเป็นว่าถ้าเกิดว่าตอนนี้ยังหา </span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">วิธีทำให้ผอมเพรียว</strong><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> ไม่ได้ หรือว่าลองหลายวิธีแล้วก็ยังเป็นแบบเดิม ไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นมาเลย งั้นเอาเป็นว่าสาวๆ ลองนั่งนิ่งๆ แล้วลองทำตาม เคล็ดลับ "วิธีทำให้ผอมเพรียว" ที่ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ทำมาฝากกันดูสิค่ะ บอกก่อนเลยว่า วิธีทำให้ผอมเพรียว ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากกันนี้ เป็ยวิธีที่ง่ายอย่าที่ไม่น่าเชื่อเลยแหละค่ะ ถ้างั้นก็อย่ารอช้าเลยเนอะ เสียเวลาเปล่าๆ เอาเป็นว่าถ้าพร้อมแล้วสาวๆ ก็ตามเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ไปพิชิตหุ่นสวยด้วย เคล็ดลับ "วิธีทำให้ผอมเพรียว" กันเลยจร้า</span><div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<img alt=" วิธีทำให้ผอมเพรียว" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-589.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
9 วิธีทำให้ผอมเพรียว</h2>
<strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">1. เลือกทานแบบโภชนาการ</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เวลาจะทานอาหารแต่ละมื้อให้กะปริมาณอาหารโดยรวมทั้งหมดไม่ให้เกิน 1 ฝ่ามือ และเวลาอยากทานขนมของว่างก็ให้งดของกิ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">นพวกคุ้กกี้ เค้ก ของขบเคี้ยว ที่มาพร้อมแคลอรี โดยให้เปลี่ยนมาเป็นผลไม้สด ผลไม้อบแห้ง หรือว่าถั่วดีกว่าค่ะ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">2. เคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เวลาเดินก็ขยับแขน ขยับขา แกว่งแขนไปมาแรงๆ หน่อย เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลัง และคนก็ลดความสนใจในรูปร่างขอ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">งคุณ อย่างนั่งเกิน 30 นาที ให้ลุกขึ้นขยับเคลื่อนไหวร่างกายบ้างจะได้ไม่ลงพุง </span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />3. เปลี่ยนพฤติกรรม ปรับสภาพจิตใจ</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">อย่ายืนกิน เพราะจะทำให้เผลอกินมากเกินไป แล้วเวลาไปช้อปปิ้งให้ทานอะไรรองท้องไปก่อน จะได้ไม่รู้สึกหิวจนซื้อของ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เข้าตู้เย็นมากเกินไป หรือเวลาที่รู้สึกหิวขึ้นมาก็ใช้โทรศัพท์โทรหาเพื่อนสนิท ๆ ที่คุยเก่ง จะทำให้ลืมความหิวได้ และอย่าซื้อแต่ของโปรดของคุณมาแช่ตู้เย็น ลองซื้ออย่างอื่น</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">บ้าง จะได้ไม่กระหน่ำกินจนผอมไม่ลงนะคะ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">4. เครื่องมือช่วยผอม </strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หันมากินด้วยตะเกียบ เพื่อให้กินช้าลงและปริมาณของเข้าปากน้อยลงในแต่ละครั้ง และลองถ่ายรูปคนแล้วนำไปทำโฟโต้ช้อป ให้</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ดูผอมเพรียว จากนั้นนำมาติดที่บ้านหน้ากระจก หรือติดทั่วตู้เย็นในครัว เวลาเห็นจะได้เป็นแรงผลักดันให้คุณไม่เผลอเปิดตู้เย็น แล้วกินทุกอย่างที่ขวางหน้า</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />5. กินข้าวนอกบ้าน</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เลือกร้านที่อาหารมีราคาแพงหน่อย จะได้กินได้แค่จานเดียว แล้วก็เลือกเมนูที่หรู เพราะอาหารพวกนี้จะมีการจัดจานให้ทานเพียงเล็กน้อย ผู้ดีเค้า</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ไม่ทานอาหารแบบกองโตกัน ส่วนของหวานก็แนะนำให้สั่งมาจานเดียวแล้วคุณแค่ชิมเพียงคำเดียวก็พอ จะได้จำกัดปริมาณการทานขอ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">งตัวเอง ที่สำคัญอย่ามองเมนูนานเกิน 5 นาที เพราะจะทำให้อยากทานไปหมด </span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">6. เลือกเครื่องดื่มให้แค่พอดื่ม</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">เลือกระหว่างไวน์หวานกับไวน์หลังอาหารธรรมดา ๆ แบบหวานจะมีแคลอรีถึง 185 แคลอรีซึ่งมากกว่าในบราวนี 1 ชิ้นเสียอีก อย่าดื่มเครื่องดื่</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">มที่มี "ร่ม" แต่งอยู่ด้วย เพราะจากประสบการณ์บอกว่าพวกนี้มักใช้แก้วขนาดใหญ่กว่าปกติ และเราก็จะได้แคลอรีมากกว่าปกติด้วย ใช้แก้วใบเล็กรินเครื่องดื่ม</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ใส่ แล้วค่อยๆ จิบ แทนที่จะดื่มรวดเดียวหมดขวด</span><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />7. ต้องห้ามใจในโอกาสพิเศษ หรืองานเลี้ยง</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ถ้าในโอกาสพิเศษแฟนของคุณต้องการจะซื้อของขวัญให้ ให้เลือกเป็นของที่ระลึก หรือเครื่องประดับแทนที่จะเป็นเค้กก้อนโ</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ต แต่ถ้าเป็นงานเลี้ยงแล้วล่ะก็ ต้องสาบานกับตัวเองเลยว่าสิ่งที่กินได้มีแต่ออร์เดิฟเท่านั้น ส่วนเครื่องดื่มที่ควรดื่มคือ รัม ไดเอตโค้ก ยินและไดเอตโทนิกทั้งหลาย </span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">8. การเดินทาง </strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ให้เลือกทานผลไม้สดดีกว่า มองข้ามมินิบาร์ทั้งหลายไปซะ และเลือกโรงแรมที่มีห้องออกกำลังกายและเข้าไปใช้บริการอย่างน้อย 1 ครั้</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ง แล้วก็ไม่ต้องถามถึงซุปเปอร์มาเก๊ต หรือว่าตลาดนัด ให้ลองเดินสำรวจเอง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัว </span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><strong style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"><br />9. การแต่งตัวช่วยอำพราง</strong><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ให้เลือกชุดแบบ little black dress ช่วยให้รูปร่างดูผอมเพรียวขึ้นมาทันที และเลือกใช้สีดำ เพราะจะช่วยพรางรูปร่างของคุณได้ดี</span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">หรือการเลือกเสื้อผ้าแบบสีโทนเดียวแบบ momochrome จะผอมลงได้ทันที การใส่รองเท้าส้นสูงก็จะทำให้ขาดูเรียวขึ้น นอกจากนี้ </span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">การเมคอัพก็ให้เน้นใช้โทนสีธรรมชาติ เน้นที่ดวงตาและควรทาปากสีอ่อนเพื่อไม่ให้คางใหญ่โต และอย่าปัดแก้มสีจัดจนเกินไปจะทำให้ดูหน้ากลม และกางหนักขึ้นไปอีก</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><b><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">ขอขอบคุณข้อมูล</span><a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</span></b><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;" /><div class="v4_ggBot" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: 370px; margin: 20px 0px 0px; position: relative; width: 454px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5501649068579577877.post-52273918146462963312013-04-08T08:54:00.001-07:002013-04-08T08:54:48.876-07:00คำถามเกี่ยวกับ "วิธีการควบคุมน้ำหนัก"<table class="contentpaneopen" style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><h1 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="วิธีการลดน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-590.jpg" style="border: 3px solid rgb(0, 0, 0); float: left; margin: 0px 15px 15px 0px;" />คำถามเกี่ยวกับ "วิธีการควบคุมน้ำหนัก"</h1>
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ทำให้สาวๆ ทุกคนเดือดร้อนได้จริงๆ ซึ่งเท่าที่เห็นนั้นวิธีลดน้ำหนักก็มีเยอะแยะมากมายเหลือเกิน ซึ่งเราก็ไม่ได้รู้เลยว่าแต่ละวิธีนั้นมันตรงหรือไม่ตรง บางคนก็ว่าได้ผล บางคนก็บอกไม่เห็นช่วยอะไรเลย ซึ่งมันก็มีหลายร้อยพันวิธี จะให้ทดลองยังงัยไหวหล่ะค่ะจริงมั้ยหล่ะ ก็เลยทำให้เกิดเป็นคำถามมากมายสำหรับคนที่อยากจะลดความอ้วนลดน้ำหนักแล้วก็มีคำถามเกี่ยวกับ "<strong>วิธีการควบคุมน้ำหนัก</strong>" ยอดฮิตอยู่ไม่กี่ข้อที่สาวๆ หลายๆ คนนั้นสงสัย แต่ก็ยังหาคำตอบกับคำถามเหล่านี้ไม่ได้ วันนี้ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ก็เลยไปค้นหาคำตอบของคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับ วิธีการควบคุมน้ำหนัก มาฝากสาวๆ กันค่ะ เชือว่าคำตอบเหล่านี้คงจะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักของสาวๆ ได้นะค่ะ เอาหล่ะคะตอนนี้สาวๆ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) คงนั่งตั้งคำถามกันอยู่ งั้นเราไปดูพร้อมกันเลยดีกว่านะค่ะว่าคำถามยอดฮิตที่มีจะตรงกับที่สาวๆ คิดหรือไม่ แล้วคำตอบที่หามาได้จะช่วยสาวๆ เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน ไปดูกันเลยค่ะ<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt=" เคล็ดลับวิธีการควบคุมน้ำหนัก" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/fat/1-591.jpg" style="border: 0px;" /></div>
<br />
<br />
<h2 style="color: black; font-size: 15px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
เคล็ดลับวิธีการควบคุมน้ำหนัก</h2>
<strong>การงดกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น เป็นการไดเอตได้จริงหรือไม่ เพราะเหตุใด</strong><br />การไม่รับประทานมื้อเย็น หรืออดอาหารหลัง 6 โมงเย็นนั้น มักช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วทันใจ เพราะหลังจากมื้อสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็น ร่างกายยังมีการเคลื่อนไหวเกิดการเผาผลาญพลังงานอย่างต่อเนื่องไปอีกอย่างน้อย ๆ 4 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน ทำให้มีพลังงานตกค้างหลงเหลือในร่างกายคุณน้อยลง คุณจึงสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไปได้ดียิ่งขึ้น ดีกว่าไปรับประทานเอามื้อดึก ซึ่งกินอิ่มแล้วก็เข้านอนไม่เกิดการเผาผลาญ จึงมีพลังงานเหลือเก็บสะสมไว้ ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยาก<br /><strong><br />การดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนรับประทานอาหารจะช่วยให้อิ่มเร็วได้จริงหรือไม่ เพราะเหตุใด</strong><br />เป็นคำแนะนำมาแต่ช้านานว่า ก่อนกินอาหารนั้นควรดื่มน้ำแก้วใหญ่ 1-2 แก้ว เพราะว่าน้ำจะช่วยเข้าไปแทนที่อาหารกว่าครึ่งกระเพาะ คุณจึงรับประทานอาหารมื้อนั้นได้น้อยลง นอกจากนี้น้ำยังไปเจือจางความเป็นกรดของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จึงลดความอยากอาหารไปด้วย หากคุณสามารถลดปริมาณการบริโภคให้น้อยลงได้ คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น<br /><br /><strong>ระหว่างการรับประทานอาหาร 3 มื้อใหญ่ๆ กับการรับประทานอาหาร 5 ย่อยๆ วิธีใดสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่ากัน เพราะเหตุใด</strong><br />การแบ่งอาหารเป็น 5 มื้อย่อย ๆ คือการรับประทานทุก ๆ 3-4 ชั่วโมง จะสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่า เนื่องจากการรับประทานอาหารทุก 3-4 ชั่วโมงนั้น จะทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดในร่างกายคงที่ คุณจึงไม่ค่อยหิว และมีผลให้ระดับอินซูลินค่อนข้างคงที่อีกด้วย จึงลดความเสี่ยงของการเป็นเบาหวาน แต่มื้อย่อยๆ นั้นก็ควรเป็นอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงานสูงมากนัก เช่น มื้อเช้าเป็นข้าวต้ม ตอน 10.00-11.00 น. รับประทานมะละกออีก 1 ชิ้น ช่วงบ่ายโมงให้รับประทานก๋วยเตี๋ยวน้ำ หรือเกี๊ยวน้ำเป็นมื้อกลางวัน ส่วนบ่าย 3 โมงให้เลือกเป็นแอปเปิ้ล 1 ลูก และมื้อเย็นเป็นแกงจืดอีก 1 ถ้วย จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มไปตลอดทั้งวันดีกว่าการรับประทานมื้อใหญ่ๆ และปล่อยให้ท้องว่างกันไปหลายชั่วโมง จะทำให้มื้อถัดไปโหยหาอาหาร และระดับของอินซูลินที่ขึ้น ๆ ลง ๆ ยังเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นเบาหวานอีกด้วย<br /><br /><strong> เครื่องดื่มที่โฆษณาว่าสามารถช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย จะมีผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ อย่างไร</strong><br />เครื่องดื่มประเภทชา หรือสมุนไพรที่ช่วยในระบบขับถ่าย มักจะมีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์ให้ขับถ่าย ข้อเสียอันดับแรกคือ มีคุณสมบัติเหมือนยาระบาย เมื่อหยุดดื่มก็จะมีผลทำให้ท้องผูก ไม่สามารถเข้าห้องน้ำเองได้ตามปกติ นอกจากนี้บางคนที่ใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ในปริมาณมาก ซึ่งการขาดเกลือแร่มาก ๆ จะทำให้ร่างกายผิดปกติ ตั้งแต่เป็นเหน็บชา เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง เหมือนคนท้องเสีย และการขาดเกลือแร่บางชนิด โดยเฉพาะโปรตัสเซียมอาจมีผลทำให้หัวใจวายตายได้ ดังนั้นหากจำเป็นต้องใช้เครื่องดื่มที่ช่วยระบบขับถ่าย แนะนำว่าไม่ควรใช้ติดกันต่อเนื่อง และใช้เพื่อแก้ปัญหาท้องผูกเท่านั้น ไม่ใช่ดื่มเพราะต้องการลดน้ำหนัก<br /><br /><br /><b>ขอขอบคุณข้อมูล<a href="http://www.n3k.in.th/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99" style="color: #666666; text-decoration: none;" title="วิธีลดความอ้วน">วิธีลดความอ้วน</a>จาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต</b></td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/05001104362673146042noreply@blogger.com0