เคยไหมค่ะที่ต้องนั่งมองเสื้อผ้าสวยๆ นั่งมองคนที่หุ่นดีๆ หุ่นสวยๆ เขาเหล่านั้นช่างโชคดีจริงๆ เขาว่ากันว่าคนที่หุ่นสวย หุ่นดี ไม่ว่าจะใส่อะไรก็ออกมาดูดีทั้งนั้น แต่ไอ้คนที่หุ่นไม่ดีมีพุงนี้สิจะทำยังไง ใส่อะไรก็ปริ้นออกมาหมดเลย ทำให้สาวๆ ที่ควรจะสวยก็เผยความสวยออกมาได้ไม่เต็มที่ เห็นทีว่างานนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ต้องใช้ เคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง" มาช่วยสาวๆ กันแล้วค่ะ สำหรับเคล็ดลับ การลดหน้าท้อง ที่ทางเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) ได้นำมาฝากกันนี้ ก็เป็นเคล็ดลับสุดง่ายแบบว่าง่ายที่สุด และยังเป็นการลดหน้าท้อง ในแบบที่เชื่อว่าสาวๆ ทั้งหลายก็คงจะถูกใจแน่นอน ที่นี้แหละไม่ต้องไปคอยกังวลหรือคอยอิจฉาใครๆ อีกแล้ว เพียงแค่ลองทำตามเคล็ดลับ การลดหน้าท้อง ที่เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) สาวๆ ก็จะมีหุ่นสวยไร้พุงแล้วแน่นอนค่ะ  6.เคล็ดลับเด็ด "การลดหน้าท้อง"1. ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วยการนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโตๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้น เวลาที่คุณสาวๆ นั่งดูทีวี ก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นลูกบอลฟิตเนสดูดีกว่า รับรองว่าหน้าท้องหายไปแน่นอน ถ้าจะให้เห็นผลยิ่งขึ้น ลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอล เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง 2. เล่นโยคะ การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสมดุล มีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง 3. มาเต้นกันดีกว่า ทราบไหมคะว่า การเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีเชฟเป็นทรวดเป็นทรงมากขึ้นด้วย หรือใครอยากลดหน้าท้องจริง ๆ ก็หัดเต้น Belly Dance ไปเลยค่ะ 4. แขม่วหน้าท้อง แขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลาด้วย ลองแขม่วท้องให้ติดเป็นนิสัยดูสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แถมยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นด้วยล่ะ 5. ซิทอัพ+ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หลายคนเข้าใจว่า การซิทอัพจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ แต่จริง ๆ แล้ว การซิทอัพแค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้นเองค่ะ แต่ไขมันยังคงอยู่ เพราะฉะนั้น ควรซิทอัพผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป 6. นอนให้เร็วขึ้น รู้ไหมคะว่า การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็นวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ ขอขอบคุณข้อมูลวิธีลดความอ้วนจาก woman's ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต  Trips trick. "Reducing belly".I always like to look at beautiful clothes. I sat looking at me with those pretty lucky really. He said that people who are pretty well-not sure what to put it out to see them. But I'm not someone who has a heart to do this. What I would do is print out the girls should be pretty, it's pretty hard not to. Notion that this entry Cade dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) requires a cool trick "to reduce belly" to help me for a couple of tips. The lower abdomen. The entry of smoke dot dot INXS THQ (N3K.IN.TH) were used to leave this group. It is super easy tips that easy. And also the lower abdomen. Who believed in her. I certainly would have. This is not to be distracted or be jealous of one another and then just try to follow the tips. The lower abdomen. The entry ticket Dot Dot INXS THQ (N3K.IN.TH) girls will have a pretty belly up there. 6th. Trick. "Reducing belly". First. Use the fitness ball is a wizard. Sitting on a big fitness ball. Although it seemed to be poised on the ball. But it seemed like it. It allows us to automatically tighten the muscles around the stomach so that you girls watching TV, try turning the ball fitness chair for a better view. That belly is gone, of course. If you want to see more results. I close my eyes while balancing on a ball. It will make the muscles work harder to maintain balance itself. Two. Yoga. Yoga will help keep the body balanced. Good health. Some of the yoga postures to reduce tummy with. The first lie. Hands under the head aligned with your toes, then inhale exhale lift the torso up 45 degrees, left leg straight leg not bent the knee flexed abdomen. Do not hold your breath, hold your breath - from 5 to 10 seconds before putting it down. Then, switch to the right leg as well as back and forth 2-3 times and then repeat the inhale, exhale and lift both legs, torso, and hold the breath out for 10 seconds and then decreases. Three. Beating well. I know that one hour of dancing can burn up to 400 calories, plus it gives you a couple more with Chef Trwd shape. Or who want to lose belly dancing Belly Dance to actually learn it. Four. Pull in your stomach. Pull the simple exercise that can be done at any time. It also helps manage abdominal muscles. Helps the body use energy constantly. Try to pull the habit now. Ensure that the muscles will tighten up. I also help with my bowels. Five. Sit ups exercise + cardio. Many people understand that. The Sit-ups will help smooth flat belly, but actually just sit-ups help build muscle belly itself in.. But still fat, so should sit ups mixed with cardio exercise, such as jogging, swimming, cycling at least 30 minutes a day three days a week. For the body to burn the fat away. 6th. Horizontal speed. I know that going to bed early, not to exceed 4 pm from the body to secrete hormones that help burn energy. As a way to help get rid of excess fat easily. And if it is good. Should sleep for at least six hours a day with it. Thanks for ways to reduce fat from the woman's views on the internet. |
1 ความคิดเห็น:
มีประโยชน์ดีจัง
แสดงความคิดเห็น